陈永恩
李子是夏天常见水果，当然能吃啦，皮脆肉甜，清爽可口。相比桃子，李子的能量和糖分都稍低一些，这可能就是人们说“桃养人”的原因吧。
李子不仅能吃，而且营养丰富，除含有少量产热营养素，含有多种氨基酸和有机酸，丰富的胡萝卜素和维生素A，B族维生素，维生素E，钙，钾，镁，铁等矿物质。李子含大量果酸可促进胃液的分泌，增加胃肠蠕动，有促进消化的作用；事有两面，也正是因为此，李子不能一次吃太多，胃酸过多和有胃部溃疡的人尽量不吃或少吃。和其他水果一样，李子中的维生素A，维生素E和β胡萝卜素，花青素以及其他有抗氧化作用的植物活性物质可保护心血管健康，增强机体免疫力。李子含钾较高（144mg/100g），吃高钾食物可降低由于膳食钠摄入过多引起的高血压。
综上所述，李子就是一种很平常的水果，这些作用很多水果，尤其是深色水果中都能做到，而且所谓的功效也需要长期摄入才能做到。对于水果方面，成人每天200-350克水果随自己喜欢换着吃，养成习惯，别太看重所谓的功效，平常心对待就行了。
文/王秋霞
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员 ，悟空问答签约答主
传播营养相关科普知识，提倡健康生活方式，提倡全民自我保健。
（图片来自网络，在此一并感谢！）
王秋霞营养师
当然能吃，李子不仅美味可口，还富含很多营养物质。不过，对于那些强加给它的神奇功效，李子可能就无法胜任了 。
李子是蔷薇科李属植物，别名嘉庆子、布霖、李子、玉皇李、山李子，在世界各地均有广泛栽培。李子的果实一般在7~8月成熟，因其饱满圆润、玲珑剔透、形态美艳、口味甘甜，备受大家喜爱。
李子也具有较为丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼可酸、抗坏血酸、钾、钠、镁等营养物质都有所涉及。
此外，适当的吃些李子还有促进消化的好处。
据了解，李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，以促进消化，增加食欲，是胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者一种较为不错的辅助食品。
总之，适当吃些李子是一种不错的选择，但是也千万不要觉得李子好吃就只吃李子，其他水果也是需要适当补充一些的。
公共食谈
李子能吃吗？有什么功效？
很多人之所以都担心李子不能吃，那是因为受到了一句民间老话的影响。在民间一直流传着“桃养人，杏伤人，李子树下埋死人”的说法。在农夫小的时候，家里的大人也常常用这话来提醒我们，叮嘱我们不能多吃。那李子还能不能吃呢？答案当然是肯定的，李子不仅能吃，而且还很营养。
李子，是一种在夏季很常见的水果，以前在农村里小孩子最爱吃、最长吃到的水果就是李子了。这种水果是蔷薇科李树的结的果实，其味道有点微酸，但是成熟了以后口感还是很不错的。而且李子的营养非常的丰富，食用李子不仅有改善食欲、促进消化等好处。而且还是抗衰老、防疾病的“超级水果”。
因为李子中的果酸含量比较高，吃多了的话会伤脾胃，而且对健康是百害而无一利的。首先，李子性寒，过量食用 易生痰湿、伤脾胃，又损齿。
其次，李子吃多了容易引起消化不良，有的人还会表现腹泻。尤其是身体虚弱的人，吃多了李子会生痰、助湿，甚至令人发虚热。
再次，李苦涩者不能食用，特别是脾胃虚弱者更不适用少吃。一般一个正常的成年人，一次性食用的李子数量不能超过六个，而一个小孩子吃一二个就可以了，切不可多吃。
农夫也疯狂
李子能吃吗？有什么功效？很多人都以为李子不能吃，是因为农村俗语“桃养人，杏伤人，李子树下埋死人”，其实这句话说的是李子不能多吃，多吃会令人发虚。李子其实是可以吃的，而且对身体还有很多好处。
我就是非常喜欢吃李子，又酸又甜。李子的营养非常丰富，能促进胃酸和胃消化酶的分泌。吃了李子能促进消化，增加食欲。李子还能降压、导泻、镇咳，李子还能美容美颜，去粉渣黑黯，令人面泽，对于汗斑，脸生黑斑都有良效。
李子对肝病也有很好的保养作用，每天食用三个李子，对慢性肝炎有很好的疗效。李子中的维生素B12促进血红蛋白再生的作用，适度食用，对于贫血者有好处。
但是李子不能多吃。每次不能多吃李子，伤脾胃，多食生痰，助湿发疾病，脾虚的更不能吃李子。多吃李子，能让人表现出虚汗，脑胀不适之感。李子多食生痰，损坏牙齿，体质虚弱的人更是少吃。
综上所述，李子是可以吃的，而且营养非常丰富。但是多吃李子，对身体有伤害。
