在正常情況下，腸腔內經常保持100-150ml的氣體，而每天產氣總量為50-1000ml。成人每天會放5-20個屁，有時肛門排氣，自己也未能察覺到。
放屁是胃腸功能的一個信號，若一個人不放屁，或整天連珠炮似的放個不停，都說明身體可能出現了矛盾。屁多的原因有很多，疾病和飲食都是很主要的因素。
放屁是通過胃腸蠕動，將腸腔中的汙濁氣體“驅逐出境”的生理活動，是人類的正常生理現象。
屁特別多，食物是主要原因，多屁的原因如下：
①攝入過多的蛋白質澱粉類食物。
②吃飯狼吞虎嚥，腸蠕動功能減退（常見老年人）。
③患有消化不良、胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病以及肝、膽、胰疾病等等。
④腸道炎症、癌症等疾病都可以導致器質性消化不良，引起多屁。
⑤如果多年一直都屁多，可能是腸道菌群失衡的導致。
如何減少放屁
①首先，應調節食物結構，暫停食用易產氣的食物。豆類、蛋糕、軟性飲料、洋蔥、捲心菜、豌豆、花椰菜、蘿蔔等都是產氣的食物，在選擇上自然要加以注意。
容易引起胃腸道脹氣的產氣食物
A、含高澱粉的產氣類食物，如蘿蔔、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等。這些豐富的澱粉、糖類、纖維素，外加吃進去的肉食，經腸道細菌充分發酵之後，外加吃進去的肉食，經腸道細菌充分發酵之後，會產生多量的硫化氫、氨氣，如一時排不出去，繼續在腸道之中，便會引起胃腸道脹氣。
B、豆製品（包括豆腐、豆漿、豆腐腦等）中有數種抗營養因子，其中兩種是與胃腸道有關的，一種是胰蛋白酶抑制素，是能抑制體內蛋白酶活動的一種物質，如攝入過多，會影響蛋白質的消化，對胃腸有抑制作用，出現噁心、嘔吐等中毒症狀；另一種是胃腸脹氣因子，它能使人產生胃腸道脹氣、腹瀉以及消化不良等現象。
②在餐桌上要養成良好的習慣，也可減少放屁，比如細嚼慢嚥，一口食物咀嚼次數不少於20次。不在吃飯時看書、看電視、玩手機，湯要慢慢喝，不要咕嘟咕嘟一口氣喝完，這樣才可避免吞下太多空氣。
③平衡菌群。吃一些益生菌，使其腸內益生菌數量增加。還可以補充酸奶、酵母片，他們也是對平衡菌群有利的微生物。
④鍛鍊。散步、慢跑打太極拳，都能促進大腸增加收縮的次數，將氣體往下推。腹部按摩，先用順時針，然後逆時針方向成螺旋形按摩也可幫助氣體排出。
有屁不放，屁去哪裡了？
憋著不放的屁，屁並不會消失。這些氣體會返回到大腸內，等待下一次的釋放。如果大量的氣體堆積在腸道內，就會透過腸粘膜，進入血液，經過循環以後，在肺部進行氣體交換後通過呼吸排出。
閱讀更多 小小瑜說營養 的文章
