可能很多人在睡覺的時候會遇到這樣的一種情況，明明自己的意識是清醒的，但是就是動不了，像是被定住了，得折騰好久身體才聽自己使喚。在民間這種現象被稱為“鬼壓床”即你不能動，可能是有什麼東西壓著你不讓你動。“鬼壓床”的說法有一定的迷信性質，事實上，這並非是“鬼”作怪。醫學說法是指患了睡眠障礙的疾病，是睡眠癱瘓症，也可以說是一種正常的生理現象，一般對身體健康不會有影響，那具體是什麼，我們一起來了解一下。
鬼壓床是個啥？
睡覺中，我們是清醒的，並且可以聽見周遭的聲音及看到周圍的影像，但是身體就是沒法動彈，也講不了話，有時還會合並有幻覺。這個時候，大多數人會感覺到害怕，因為那種被人“壓著”的感覺很清晰，但是明明沒有，又看不見，所以才會有“鬼壓床”的說法。探討其發生的原因，大多與壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮有關。
“鬼壓床”要怎麼快速破解？
在遇到“鬼壓床”時，主要有以下幾種方法可破解：
1、快速轉動你的眼球：但我們的意識清晰時，雖然感覺無法動彈，但是還是可以支配能動的部位，比如眼珠。這個時候我們可以快速轉動眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然後努力睜眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭，當肌肉張力開始出現時，猛的一下睜開眼睛，那種被“壓著”的感覺就會立馬消失。
2、扭動脖子：鬼壓床時，脖子是比較好支配的一個部位，這時候只要用一點點力氣，試圖扭轉，可能就會落下枕頭隨後醒來。
3、動動手指：從小關節，局部入手，比較容易活動，只要一個能動，很快就會破除這種感覺。
很多人可能不清楚，對於鬼壓床症狀的發生是完全可以預防的，我們可以根據“鬼壓床”的原因。調整睡姿，避免仰臥，避免心臟受壓，全身處於放鬆狀態。其次，要保證高質量的睡眠，適當減壓，不要過度熬夜。如果日常能多加些運動量會更好，不過睡覺不建議大量運動避免身體處於興奮狀態難以入眠。
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