故事的主人公是來自浙江杭州的張玉環，今年已經52歲了。由於自身的身體與精神狀態不好，在朋友的影響下就開始了自己的健身之旅，從48歲的時候才開始健身，至今已經堅持4年多了。
因為學得晚，像舉重這些是自己的劣勢，而現在單手上舉15公斤都沒有問題，深蹲舉重的話在40公斤左右。
一週七天，有五天張玉環都要去健身，晨跑是每天必須做的一件事。女人到了中年會有更年期，身體和心理都會有一些不適，但張玉環表示自己都還沒有碰到。而且在健身的這四年裡就只感冒過一次，同齡人都很羨慕她。實不相瞞，作為年輕人的網友們都羨慕她，因為能健身的那可都是有錢人。
而且張玉環練習書法已有15年之久，她認為學習和健身是保持身心都年輕的最好辦法。
張玉環表示健身以後最大的感受就是：
走在路上都會有人誇你身材好，誇你年輕。
而健身前明明還年輕，卻總是會被人問是不是50歲了。
女人到中年以後是顯老的，但真的看不出來張玉環已經是有外孫女的外婆了。
在這個全民都屬於亞健康的狀態下，熬夜似乎已成為一種時尚。學生群體熬夜做作業看電視，上班族熬夜打代碼寫推文，年輕人的身體素質越來越差，所以運動是很有必要的。但去健身房運動對大多數來說都是一件比較奢侈的事，而且很多人辦了卡之後又把週末浪費在睡覺和玩耍上，一張卡半年都不能用上一次，可以說是特別浪費錢和資源了。但運動是維持身體健康的唯一途徑，所以可以在家裡購置健身機器，全家人都用得上。其實這些東西在二手交易平臺轉轉上真的不貴，質量也是有保證的。
網友們：看來50歲再開始健身還是來得及，現在最需要健身的是我媽媽！
但其實還是有必要的。
畢竟在他們年輕的時候，手機和電腦並不盛行。這些電子產品深入人心之後，最直接的影響就是使得你的身體變差，它增加了你坐和躺的時間，並且導致很多人深夜還在不停地刷微博和看劇，視力嚴重變差。而運動可以減少你使用電子產品的時間，提高你的身體素質。
算一算你每天攝入多少脂肪，睡了多長時間，手機玩了多長時間，而一週運動了多長時間，你會大吃一驚。
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