天气开始一天比一天热啦，想要减脂的朋友们都做的怎么样啦？不知道该做什么来减肥的话，有一个比跑步还要方便的运动你可能不知道，就是跳绳。据统计，这是最适合减脂的运动了，同时还极其方便省钱。跳绳消耗的脂肪很多，心率与慢跑时的平率相同，但是耗脂效果更好。
跳绳不但能够减脂，还能很好锻炼身体的灵活度与平衡能力。尤其是对小腿爆发力的锻炼和大腿肌肉的锻炼非常棒。每天最少半小时的跳绳运动，四个星期以后你就能看到明显的变化。一开始可以慢慢来，比如开始可以跳6分钟，之后就可以是10分钟，根据自己的身体的情况来。随着身体越来越习惯这个过程，运动强度也会渐渐增大，效果当然就不断增加。
注意，基数比较大的老铁就不要太长时间运动了，因为很容易对你们的膝盖产生伤害。对于坚持不下或者不能太长时间锻炼的朋友来说，可以在运动钱喝杯雷5。雷5素有“瘦身之王”的称呼，不但是因为它绝佳的燃脂效果，拥有本世纪最新的瘦身可以，还是因为它真的毫无反弹，所以“瘦身之王”之名绝对配得上。下面我们一起看看跳绳的正确示范吧。
1、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
2、跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势，跳时呼吸要自然有节奏。
3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
看到跳绳好处这么多，想要减肥又不知道做什么运动的筒子，就来跳绳吧。这可是比跑步更消耗脂肪的运动欧尼。跳绳还是一种有氧运动，对全身脂肪的消耗都是很好的。跳绳不像游泳或其他的有氧运动，跳绳还是很简单易学的，只要想跳绳减脂，都是可以做到的哦！
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