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生活中有很多的乒乓球業餘愛好者，特別想要儘快提高自己的乒乓球技術，可是對於如何提高，如何進行訓練卻是無從著手，或者說有點茫無頭緒。其實，這也正常，因為畢竟自己還是業餘嘛，真正的長處不在這裡；可是想要提高，還是有規律可循的，但是不要企圖有什麼近路，或者尋求什麼竅門，那是不現實的。
業餘球友的訓練方法，可以分為三個階段：
一是基本功練習，主要練習以定點球為主，要求正確熟練的掌握正反手近臺攻球的技術，同時可以進行少量的搓球和發球的練習。
這個階段應該特別注意動作的合理性。首先是在手上，握拍手型的合理性；其次是動作，擊球動作的合理性；三是擊球點，就是要注意擊球點的合理性。
練習發球，正、反手的，上、下旋的，直線、斜線的，長球、短球的等等，都要練練或者說有所接觸。
針對不同的來球，我們擊球部位也應該不同：上旋球，擊球的中上部，甚至頂部；不轉球，擊球的中部；下旋球，擊球的中下部。
建議各位球友，有條件的話就要練多球，不論是上旋球還是下旋球，都應該儘量的進行多球練習，既可以固定動作又可以提高準確性和擊球質量。可以說，多球練習是夯實基本功的最好方法。
第二階段，弧圈球是個重點，還有臺內小球及步伐的練習。
到了這一階段，應該是以定點和不定點相結合，從而力圖更好的掌握弧圈球和小球的技術。
練習弧圈球技術要點，應該是發力的統一。也就說是腳、腰、手臂三點都要發力，忽視哪一個方面，都會難以打出高質量的弧圈球來。
建議注意一點小的細節，就是如何讓球更能轉起來，就是儘量的用乒乓球拍頭位置觸球，以此來增加球的旋轉。
再一點，就是平時和球友練球的時候，不要總是那麼四平八穩的練球，應該前後左右都打一打，力量的大小都要變一變，不要都是那麼固定單一，程式化不好。
第三階段，那就應該是實戰練習。
主要練習發球，接發球以及比賽當中綜合運用技術的能力。
接發球時，要注意對手一拋球就應該開始運動，而不是球落到自己的球檯這邊才開始；還要注意，多多體會各種技術的變化和從對手身上學習到新的東西。
