小伽语录：谁说30岁就要变成黄脸婆？30岁，老娘还美着呢！
怎么样才能留住时光，怎么样才能减少岁月在脸上留下的痕迹？这仿佛是女人一辈子的功课，小伽今天教你一组瑜伽体式，让你轻松GET永葆青春的秘诀，快来一起学习吧！
1 弓式
弓式属于卧姿体式，就是把身体像一把弓一样弯曲起来，练习的时候要注意保持身体的稳定与平衡，停留时要保持好呼吸，如果可以的话，慢慢加大上抬的程度。弓式练习起来比较简单，还可以让我们的胰脏增强活力，可以尝试多保持一定的时间哦。
2 蝗虫式
练习蝗虫式的时候，一定要注意夹紧臀部，双臂尽量向后伸展，保持这个姿势20-30秒钟，同时保持正常的呼吸，不要憋气哦。这个体式能够很好的消除腰部疼痛感，有助于消化。
3 莲花式
4 轮式
轮式能让我们臀部的肌肉更加紧致，还能矫正驼背，让我们拥有更完美的体态。首先仰卧在瑜伽垫上，弯曲双腿，双膝分开。双手翻转放在头部的两侧，掌心撑地，吸气的同时双臂和背部一起用力，使身体离开瑜伽垫，逐渐伸直手臂使身体呈现拱形。
5 毗湿奴式
身体的左侧、右侧交替重复这个体式，同时保持平稳的呼吸，能够缓解背部的疼痛，还能让盆骨得到锻炼，多练习这个体式，下次去健身房你就是全场的焦点。
注意要点：还是小伽一直都强调的点，练习任何一个体式之前都要进行必要的热身，让全身的器官都苏醒，这样不仅更有助于练习，还能减少不必要的身体损伤，有些人总觉得这是可有可无的，绝对不能抱着这样的思想哦！这才是最最关键的一步，想要拥有好皮肤这一步更是不能落下哦！
每天都拿出一点时间练习，也不要把练习当做工作，要真正的全身心的去爱这项运动，才能达到最好的效果，皮肤好和心态也有很大的关系哦！想做皮肤好心态好的女神吗？那就一定要坚持练习哦！
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