小伽語錄：誰說30歲就要變成黃臉婆？30歲，老孃還美著呢！
怎麼樣才能留住時光，怎麼樣才能減少歲月在臉上留下的痕跡？這彷彿是女人一輩子的功課，小伽今天教你一組瑜伽體式，讓你輕鬆GET永葆青春的秘訣，快來一起學習吧！
1 弓式
弓式屬於臥姿體式，就是把身體像一把弓一樣彎曲起來，練習的時候要注意保持身體的穩定與平衡，停留時要保持好呼吸，如果可以的話，慢慢加大上抬的程度。弓式練習起來比較簡單，還可以讓我們的胰臟增強活力，可以嘗試多保持一定的時間哦。
2 蝗蟲式
練習蝗蟲式的時候，一定要注意夾緊臀部，雙臂儘量向後伸展，保持這個姿勢20-30秒鐘，同時保持正常的呼吸，不要憋氣哦。這個體式能夠很好的消除腰部疼痛感，有助於消化。
3 蓮花式
4 輪式
輪式能讓我們臀部的肌肉更加緊緻，還能矯正駝背，讓我們擁有更完美的體態。首先仰臥在瑜伽墊上，彎曲雙腿，雙膝分開。雙手翻轉放在頭部的兩側，掌心撐地，吸氣的同時雙臂和背部一起用力，使身體離開瑜伽墊，逐漸伸直手臂使身體呈現拱形。
5 毗溼奴式
身體的左側、右側交替重複這個體式，同時保持平穩的呼吸，能夠緩解背部的疼痛，還能讓盆骨得到鍛鍊，多練習這個體式，下次去健身房你就是全場的焦點。
注意要點：還是小伽一直都強調的點，練習任何一個體式之前都要進行必要的熱身，讓全身的器官都甦醒，這樣不僅更有助於練習，還能減少不必要的身體損傷，有些人總覺得這是可有可無的，絕對不能抱著這樣的思想哦！這才是最最關鍵的一步，想要擁有好皮膚這一步更是不能落下哦！
每天都拿出一點時間練習，也不要把練習當做工作，要真正的全身心的去愛這項運動，才能達到最好的效果，皮膚好和心態也有很大的關係哦！想做皮膚好心態好的女神嗎？那就一定要堅持練習哦！
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