大家可能會覺得崴腳是一件司空見慣的事情，但是如果沒有得到及時的處理，很有可能造成嚴重的後果哦~
崴腳是我們日常生活總常常會碰到的突發情況，如何正確處理傷情，以及進行合理的護理和鍛鍊，對於傷勢的康復具有很重要的意義。
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崴腳後應如何應對？
我們要做的第一件事是止疼，立即停止行走，使損傷的足踝部得到休息，從而減輕因為損傷引起的疼痛和不適。有人崴腳後忍痛行走，認為活動活動就好了，這是錯誤的觀念。忍痛行走或活動會加重損傷，不利於損傷組織的恢復。
第二是冷敷。可以用冰袋或者其他溫度比較低的物品放在損傷的踝關節部位，降低局部的溫度。冷敷的目的是使損傷部位的毛細血管收縮，達到減少出血和滲出，防止局部腫脹的目的。同時，冷敷有減輕疼痛的作用。
冷敷應在受傷後立即進行，一般持續做1~3天，即傷後48到72小時內，損傷的局部不用熱敷，而用冷敷來止痛和防止腫脹。
第三是做損傷足踝關節的加壓包紮和固定。目的是通過局部纏繃帶的方法壓迫損傷的血管，減少出血和滲出，從而減輕組織的腫脹和疼痛。同時，加壓包紮也起到踝關節局部固定作用，可減輕疼痛和因為局部不穩定或者活動產生的組織再次損傷。
第四是在充分休息、避免活動的基礎上抬高患肢，促進受傷肢體的血液迴流和減少受傷組織的淤血，達到減輕腫脹的目的。可以將受傷的肢體抬高10到20釐米，也就是說，如果人在平躺狀態，把患肢抬高10到20釐米，高於心臟的水平，就可以達到促進血液迴流，減輕踝關節腫脹的目的。
02
做好以下幾點可有效預防扭傷的發生
1.進行適量運動，保持肌肉的力量和柔韌性，且在運動前要熱身；
2.在溼滑地面上小心行走；
3.在不平路面活動時，為保護踝關節，儘量穿高幫鞋或靴子；
4.不要穿鞋底被磨損不平的鞋子；
5.在黑暗中容易發生踝關節扭傷，夜間活動要注意照明。
陽光衛計
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