慢慢吃
這讓你的大腦有機會獲得充足的信號，所以你不太可能吃得過飽。如果你慢下來，你更有可能考慮你在吃什麼，並做出明智，健康的選擇。
社會化
這不是關於你認識多少人，或者你多久看到他們。重要的是與他人建立真正的聯繫。它可以使你更快樂，更有生產力。所以打電話給朋友去吃晚飯，或者加入一個團隊或俱樂部來感受一些新的。
放棄果汁，吃水果
如果你喜歡橙汁，可以用橙子代替。即使100％純果汁在加工過程中也會失去營養，並且會在您的飲食中添加大量隱藏的糖分。另一方面，真正的水果是維生素C，鉀，纖維和葉酸的良好來源。他們的脂肪，鈉和卡路里都很低。
騰出時間，休假
現在，您可以與家人和朋友聯繫，這對您的身心健康有益。度過更多假期的人活得更久，不太可能患有心臟病和其他健康問題。
觀察脂肪
這聽起來並不清晰。你一定要留意反式脂肪，這些脂肪被添加到一些食物中（比如冷凍披薩和烘焙食品），以保持新鮮。它們與心臟病有關。但是一些脂肪 - 例如乳製品，全蛋，魚，鱷梨或堅果 - 對你來說都是有益的，作為均衡飲食的一部分。高脂奶製品甚至可以幫助你比低脂肪更好地減肥。這可能是因為脂肪比其他卡路里更能滿足你的飢餓感。
喝一杯
是的，我們談論的是酒精，但請注意“飲料”部分：男性最多兩天，最多一個女性。不僅如此，健康益處正朝著相反的方向迅速發展。但少量酒對你的心臟健康，壓力水平甚至性生活都有好處。
管理你的壓力
我們在生活中都有壓力。它會讓你的肌肉緊張和你的心臟競賽。如果這種情況發生很多 - 例如在日常上班途中 - 而且處理得不好，可能會導致嚴重的健康問題，包括高血壓，潰瘍和心臟病。所以，花點時間呼吸，做一些讓你安靜的事情，並嘗試接受你無法改變的東西 - 比如高峰時間的交通。
削減糖的攝取
我們大多數人比我們需要的更多。這不僅僅是增加卡路里和缺乏營養價值：它還可以讓你的血糖上升然後崩潰，並且讓你感到疲倦，飢餓和煩躁。
積極點
鍛鍊是改善你的健康，你的精神健康，甚至是你的性慾的可靠方法。你不必每週跑太多 - 只需每週幾次，讓你的心率增加30分鐘左右，或者在街區周圍漫步也是如此。如果你不能獨自養成習慣，儘量讓它成為社交：加入本地體育聯盟或與朋友計劃定期跑步。
繼續移動
如果你在辦公室工作，每個小時左右起來走走，或者在一天的部分時間嘗試站立式辦公桌。你會燃燒更多的卡路里，改善你的循環，並保持更多的警覺。它甚至可以幫助預防某些健康問題，如糖尿病和高血壓。
多吃綠色食品
羽衣甘藍，菠菜，羽衣甘藍，長葉萵苣，芝麻菜，白菜，西蘭花 - 確保獲得大量這些綠葉蔬菜。它們充滿了營養，低熱量，並且含有大量的纖維，這些纖維填滿你並滿足你的飢餓感。
舞蹈
它讓你的大腦保持敏銳，因為它是一種涉及身體運動的技巧，這對你的大腦特別有益。這也是社交活動，可以帶來很多樂趣，從而帶來健康益處。你甚至可能沒有注意到你在鍛鍊！
健康的性生活
它與心臟健康，大腦健康，長壽，強有力的關係甚至幸福有關。只要保持安全。接受性病測試並使用安全套保護自己和伴侶免受疾病和意外懷孕。
好的睡眠
缺乏睡眠會導致糖尿病，心臟病，肥胖和抑鬱症。一定要保證足夠的睡眠，睡眠不足可能會導致車禍和其他事故。成人每晚應該得到7至9小時。
到外面去
陽光有助於設置你的睡眠時鐘，並導致更多的鍛鍊。你還會得到更多的維生素D，許多人沒有得到足夠的維生素D，這對細胞功能，心理健康和心臟健康很重要。但是不要在陽光下曬太久，並且要戴防曬霜。太多的太陽與皮膚癌有關。
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