男人作為一個家庭，一個世界的主宰者，需要擁有力量和精力。安逸的生活會讓男人缺乏鍛鍊，導致自己的身體強壯的機能產生了退化的情況，也就是說，男人本來擁有100分的精力，但是現在卻只剩下了60分，讓男人看起來很虛弱，很無力，無精打采。想要提高精力的話，就要付出很大的時間和體力代價。
經多年臨床觀察發現，腎虛的主要特徵表現為以下幾種情況：
（1）腰膝痠痛，神疲力乏，失眠多夢；
（2）手足不溫，畏寒肢冷，骨骼疏鬆，咳嗽氣短；
（3）消化不良，免疫力低下，貧血，小便無力，尿頻便秘；
（4）舌質胖大，苔白，脈沉；
（5）性功能低下，性慾減退以及前列腺肥大等。
出現以上1個到2個問題，說明你的腎有點虛；如果是3個到4個問題，那你的腎肯定是不行了，已經嚴重腎虛了。
腎虛最直接的危害——性無 能
二三十歲的男人是腎功能和性功能最強的時候，一旦這個時候出現了早洩，時間太短，沒有性慾望的情況，就說明男人的身體很虛了，這是因為腎臟精氣不足，而男人的身體素質不好，雄性激素分泌不足，及會導致腎精氣不足，所以腎就會虛。
腎虛的其它併發症含有很多，一旦不及時醫治，時間久了，不僅腎虛會加重，還會導致男人陽痿，陽具徹底不舉，造成永久性性功能缺失。
推薦男人補腎壯陽食譜，重回18歲
1、肉類
①羊肉。羊肉對腎虛腰痛、遺精、陽萎等都有一定的療效，能補腎壯陽，補精血，可謂滋補強壯藥。
②豬腎。豬腎性平，味鹹，凡因腎虛所致的腰痠腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，可以多吃。
肉類推薦吃法：羊肉湯、豬腎湯
2、海產品
科學研究證明，海產品含有豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。
3、黑色食物
凡是黑顏色的食物一般都具有補腎的功能，例如黑豆。黑豆含有很多維生素E，維生素E是認為抗衰老最重要的營養素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家記住，補腎吃什麼，先找黑色的東西吃，比如
黑桑葚。中醫認為：桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有固腎益精、扶本正源、補精充髓、生津潤腸、烏髮明目的功效。
其實桑葚補腎是有科學依據的，現代醫學研究發現：桑葚中含有大量的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，增強腎臟陽氣，長期食用有良好的壯陽效果，讓你感覺腎重新回到18歲。
食療方法：在睡前用溫水泡15-20粒黑桑葚，早晚喝，補腎效果翻倍。
功效：最開3-7天重新激活你的腎臟，讓你感覺自己動力十足，每天早起“一柱擎天”，晚上明顯感覺“能力”變強，不會累！
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