中國文化，自古及今，延續發展了四五千年，在十五世紀以前一直屬於世界文化的前列。經過曲折的道路，在經濟迅速發展的同時文化也將氣更大的發展。中國文化何以能延續發展、歷久常新、雖衰復盛呢？這是因為中國文化內部含有一個具有生命力的優秀傳統。
弘揚中華優秀傳統文化，需要凝練傳統文化的價值內涵，突出其時代價值，創造出既體現傳統文化精神，又具有鮮明時代啟示的文化產品。
1、咽津功(玉液煉丹)
中國古代，有許多醫學著作中，都記載了咽津功的方法和其作用。古代人把口中的津液稱之為醴液、華池、玉泉、瓊漿等。如晉·《抱朴子》記載：“能養以華池，浸以醴液，清晨叩齒三百過，永不動搖”。又如東漢文物《銅尚方規矩鏡》中銘文記載：“渴飲玉泉，飢食棗”，這裡浸醴液、飲玉泉，就是古代的咽津養生氣功，而道家把它稱為玉液煉丹，流傳久遠。常年堅持鍛鍊，可以卻病、保健、延年。
姿勢：
靜坐、靜臥、靜站都可以採用。平心靜氣後，鼻吸口呼，輕輕吐三口氣
叩齒生津：
閉嘴，輕釦牙齒20~30次。然後將舌頭伸出齒外唇內上下攪動，古代稱謂赤龍攪海。5~10次後津液可生滿口。
咽津：
把口中津液分成3口，再用意念隨吸氣把口水送入丹田(小腹氣海部位)。每次練生津法3次，每次分3口咽津。每日可練3~6次。無病者，每日早晚各練一次。叩齒、攪海既可生津又可固齒、保健、治牙病。為幫助記憶可用下面歌訣
咽津歌訣：
一咽二咽，氣入丹田；三咽四咽，雲蒸露甘;五咽六咽，內景充實;七咽八咽，腎水上升，心火下降;九咽加一咽，真氣充實，氣通三關(任督交流)；常年鍛鍊，壽可百年。
2、一分鐘吐氣法
用1分鐘時間，可以練習吐氣法。
操作：
臥、坐、站均可。把兩隻手(或單手)放在小肚子上，不要注意吸氣，只注意呼氣。呼氣時首先要輕輕用力壓一下丹田部位(肚臍下3寸為中心部位)做3~4次。每日做4~8次。有放鬆、安靜、降血壓等作用。
3、簡易培元功
一、取站、坐、臥三種姿勢之一練功均可，一般以坐式為最佳。練功時，口眼微閉，舌尖輕抵上顎；頭頂要儘量與會陰（即陰部與肛門之間）成一垂直線；全身的肌肉放鬆，思想安靜，意念輕微地集中在頭頂百會穴和丹田穴；呼吸柔和自然。
二、按上式單寒丹田3－5分鐘後，用順呼吸法，即吸氣時下腹部稍凸起，呼氣時下腹部稍凹陷。進行緩慢、柔和、自然的呼吸。鼻呼鼻吸，先呼後吸。吸氣時想象天上日月星辰隨著自己的吸氣動作從頭頂正中處垂直下行經膻中穴過鳩尾穴至丹田處，並慢慢充潤整個下腹部。吸氣的同時，柔和地提起睪丸、收縮肛門；呼氣時鬆開肛門和睪丸。不要作任何想象和單寒。如此一呼一吸。反覆練習。
三、每次練功半小時至一小時後，即可收功。收功時，兩手重疊，右手搭在左手並背上，以左手心勞宮穴按壓在肚臍上。先按順時針方向從內向外繞18圈，然後按反時針方向繞18圈。然後再以雙手搓熱後擦臉幾下，緩行數步，放鬆全身肌肉，練功乃畢。
練功要領：全身放鬆，形靜如眠，呼吸柔和自然，心情舒暢，精神愉快，神態偷窺自在，消除一切雜念。
注意事項：練功時間為子時、寅時；選擇柏樹多，空氣清新，環境幽靜之所；除久忍的大小便外，一般練功前不要解；過飢過飽均不可練功；練功時要放鬆腰帶；不要為了追求“氣感”而有意加深呼吸；必須堅持每日練習，切忌一曝十寒，如輟功一日，則退功十日。
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