在日常生活里，当孩子有一些情绪时，除了转化家庭系统动力的影响外，我们也要学习一些静心方法与沟通技巧，这样才更能提升与孩子互动的品质。
练习1. 静心呼吸，陪孩子调整情绪
教导孩子练习静心呼吸时，可以先请他找一个舒适的姿势坐着，两手平放在大腿上。然后对孩子说：“当我们快速短促呼吸时，会感觉紧张局促；当我们缓慢深长呼吸时，会感觉舒缓放松。”
接着，让孩子把手放在肚子上，感受急促呼吸和深长呼吸时，肚子不同的起伏情况。
之后，请孩子闭上眼睛。如果他不愿意，也可以提示他固定看向某一处，比如窗户、某样玩具等。
进行练习的过程中，孩子可能会被一些突然出现的状况干扰，比如电话声、敲门声，小鸟的叫声，然后就坐不住了。这是正常现象，我们不要责备孩子。可以冷静而温柔地对孩子说：“我们把注意力收回来，来，深呼吸。”你的冷静温柔会让孩子立刻平静下来，回到宁静平和的练习当中。
一开始，孩子保持静坐的时间会很短，甚至只有几十秒。没有关系，坚持练习，逐渐延长时间。持续进行一段时间后，你会发现，年纪小一点的孩子，可能会坐一两分钟，而年纪大一些的孩子，也许能静坐十几分钟。
练习完，我们要和孩子一起分享彼此的感受，跟孩子讨论一下，什么时候可以运用它。提示孩子，当他生气的时候，当他面临挑战，忐忑不安的时候，都可以尝试运用静心呼吸法。
想教会孩子静心，最关键的是我们自己也要做，让孩子在生活中看到爸爸妈妈也在做这件事，他们就会觉得这么做很自然。在生活里我们也要运用它：当我们情绪激动要发脾气时，我们也要赶快利用呼吸将自己的心静下来。这样，孩子很快也就学会如何调整自己的情绪了。
练习2.当孩子有情绪时，具体的回应法
当孩子有情绪时，以下回应技巧会很有帮助，作为父母要多练习这些沟通技巧。这样不但可以让自己更轻松地与孩子沟通，孩子也会更愿意和你交流，双方自然而然就提升了情绪管理技巧。
为了达到这个目标，首先，家中要创造一种氛围，让孩子觉得可以自由地表达自己的感受。
技巧1：父母要用“肯定孩子的想法和感受”代替“要孩子忘掉感受”。
技巧2：有时父母可以用一个词或声音，如“喔”、“嗯”、“哦”、“我知道了”，来回应孩子的感受，以此代替“忽略孩子的感受”。
技巧3：父母在要求孩子修正行为的同时，要接受他的感受；父母不要否定孩子的感受，但父母也不能放弃自己的判断和立场。
技巧4：对现实中不能实现的事，可以用幽默一点的方式，引导孩子用“幻想或角色扮演的方式来完成”代替“说教讲理”。
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