天然安眠藥"有助於睡前放鬆，提高睡眠質量，活力滿滿迎接新一天！
1.香蕉
香蕉是天然安眠藥的首選，富含鎂，一種令肌肉放鬆，精神愉悅的微量元素，且富含少量褪黑素和血清素。
2.菊花茶
菊花茶具有完美的鎮靜效果，既可以有效緩解精神和身體的壓力，又可以鎮靜安神，是完美的助眠飲品。
3.溫牛奶
牛奶中富含色氨酸，是一種人體不可或缺的，具有鎮靜效果的氨基酸。溫牛奶有助於大腦充分利用色氨酸的鈣元素，達到鎮靜催眠的功效。
4.蜂蜜
在牛奶或者茶水中加一點蜂蜜。糖分可以增加人體能量，小劑量的糖則可以促進大腦降低食慾素的效果。
5.土豆
土豆可以清除那些在身體中，擾亂色氨酸作用的其他酸。熬夜時，適當食用一些蒸熟或烤熟的土豆，不僅不會增加體重，還可以促進新陳代謝。
6.杏仁
杏仁同樣富含色氨酸和鎂元素。是一種有效安神助眠且有利於心臟的堅果。
7.亞麻籽
亞麻籽富含有助於改善情緒的 omega-3 酸。每當感覺壓力大或者情緒沮喪時，食用一點亞麻籽會有效緩解壓力，達到身心愉悅的效果。
8.全麥麵包
一小塊全麥麵包和茶可以有效刺激身體中，有助於大腦色氨酸進行反應的胰島素，此時，色氨酸將轉化成促進大腦睡眠的血清素，達到安神催眠的效果。
美小護每日更新，盡我所學，守護您和您家人的健康！
分享到:
閱讀更多 美小護健康說 的文章
