現在很多都有晚上愛出去玩的習慣，每次打架聚會晚上必定是要吃夜宵，玩遊戲的。經常夜晚生活比較豐富的人，很容易讓自己的時空顛倒，夜晚睡不著，白天又沒有精神。這是一種比較嚴重的生活作息婚混亂的情況。
晚上失眠很多年輕人都有這個症狀，經常是需要依靠玩手機來幫助入睡，每天不熬到兩三點就不能夠入睡。經常失眠難以入睡的人，自己的身體就會嚴重的虧損，最後需要依靠一些安眠藥才能夠入睡了。家中常見小零食，卻是天然“安眠藥”！睡前吃幾口，一覺睡天亮。
1：桂圓
首先要告訴大家的就是桂圓。桂圓乾在家中是一種很常見的食物，這是由新鮮的桂圓晾曬乾了之後再製作成桂圓乾。像一般的桂圓乾很甘甜爽口，很適合大家一起看電視的時候來吃。但是說到桂圓乾，除了能夠滋陰補陽，還能夠有助於睡眠。
2：辣木籽
辣木籽是一種熱帶的堅果，外面是深黑色的果皮，裡面是白色的果仁。比較的像縮小版的夏威夷果，但是雖然很嬌小，但是濃縮就是精華，辣木籽裡面含有很多的營養物質，首先是能夠養腎臟，像一般腎氣比較虛弱的人，一般是睡眠不怎麼好的，所以夜晚多夢，在睡覺前吃一些辣木籽的堅果，腎氣足了，就不容易有夜尿還多夢了。自然是睡眠質量提升了。
3：核桃最後一個就是核桃。核桃可是有了小人參的著稱。因為核桃裡面蘊含了很多的蛋白質成分，像經常吃核桃的人一般記性是比較好的。不僅如此，核桃還能夠黑髮，補充人們身體中的元氣。像失眠的人，就可以在晚上入睡前吃幾顆核桃，不僅是入睡快，晚上不會醒來，一覺就睡到大天亮了。
年輕人睡眠不好，除了是因為自己的平時的休息時間調整的不好，還有一個很重要的原因就是腎虛，像腎臟是能夠儲存身體中的精氣的，若是出現腎虛的情況，會變得夜尿比較的多，還有排尿困難的情況。像家中一些常見小零食，卻是天然“安眠藥”！睡前吃幾口，一覺睡天亮。
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