传统武术是由祖先们一代一代传承下来的,可强身健体,防御自卫。以旨在提高自身技击能力的主体价值，体现一种体用兼备的传统武术文化精神的人体活动。中国流传有很多拳种，年代悠久，风格独特。武术是体育项目，它明显区别于使人致伤致残的实用技击技术。传统武术套路运动中尽管包含丰富的技击方法，但其宗旨是通过演练以提高人的身体素质和攻防能力。
传统武术在现代健身中的作用：
一、传统武术的健身性、科学性
所谓“健身性”，就是遵循人体发展的生物学规律，通过积极的、丰富多样的体育活动，达到促进人体正常生长，良好发育、和谐发展、延年益寿之目的。传统武术多以阴阳二气合理运动为理论依据，在套路编排上符合人体正常运动机能和养生科学，通过伸张经脉和合理运气，起到精神和内脏自我调理作用，从而达到治病防病,延年益寿之目的。武术长拳套路练习包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等各种动作，特别适合青少年儿童练习。在练习时，人体各部位几乎都参与活动。系统地进行武术锻炼，对人的速度、柔韧、力量、灵敏、耐力等身体素质都有较大提高，也可促进少年儿童的成长与心肺功能的正常发育。因此，传统武术为具体实施全民健身计划注入了一项具体而行之有效的实际内容。
二、传统武术的养生性、疗病性
三、传统武术的娱乐性、审美性
传统武术很多拳种有娱乐观赏的作用，由于它圆活和顺、松静自然、意气相通、松紧适度、延绵舒缓、真实的美感等都可使人们获得身心情感上的满足，达到娱乐身心、陶冶情操之目的。除可取得健身和健美等效益外，客观上提供了相聚和交流的机会。
传统武术的练习不仅能使人体美得到改善，得到审美享受；而且也使追求美的天性得以满足。因此，深受人们的喜爱，它对推动全民健身运动的开展有着不可低估的作用。
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