小伽语录：健康生活，从提高我们的免疫力开始
有多少姐妹是因为觉得自己免疫力下降而疯狂购买保健药品的？今天小伽要告诉你，多花这份钱，倒不如跟着小伽来学习这一组瑜伽，让你换季再也不生病！
1.飞轮式
飞轮式顾名思义，就是将身体弯成一个轮形。经常练习这个体式能够很好的舒展腹部，减少腹部的赘肉，同时让腿部肌肉更加紧实。练习的时候要配合好呼吸，保持30秒左右即可休息一次。
2.肩倒立
这个体式被称为瑜伽体式之母。因为身体是倒立的，血液在重力作用下向心脏流去，促进了身体血液循环，还能够让腹部的器官活跃起来，不过正在生理期的女生不要心急练习这个体式哦。
3.轮式
轮式能让臀部肌肉更加紧致，还能矫正驼背，让我们拥有更完美的体态。首先仰卧在瑜伽垫上，弯曲双腿，双膝分开。双手翻转放在头部的两侧，掌心撑地，吸气的同时双臂和背部一起用力，使身体离开瑜伽垫，逐渐伸直手臂使身体呈现拱形。
4.骆驼式
在尝试骆驼式时，姐妹们要注意，头部要保持放松，颈部不要过于向后延伸，臀部收紧。这个体式能够很好的舒展脊柱和肩膀，还能改善便秘哦！
5.套索式
这个体式可以改善消化功能，还能够按摩到身体的多个器官，增加肩关节的灵活性，这也是增强少女感的不二法则。维持深长的呼吸，坚持30-60秒，你可以的！
6.挺尸式
挺尸式其实很简单，不要被这个体式的名字吓到哦。躺在瑜伽垫上，身体放松，两腿打开自然放置，双手放在身体两侧，保持平稳呼吸。练习挺尸式能够很好的放松情绪，有助于缓解失眠、头痛的症状。
7.兔子式
先以金刚式坐姿坐好，调整好呼吸，吸气时双手放置脚踝旁边，上身向前弯，直到额头碰到地面，吐气时勾起脚尖，双手握住后脚跟，抬起臀部，将背部向前推。这个体式能够延伸脊柱，缓解背部压力，增强脊柱的灵活性，年轻的身体年轻的脊柱，加油吧~
8.膝碰耳犁式
腰背抬起的时候，要把体重均匀的分布道两个肩膀上，双肩打开，胳膊放松，背部要跟地面保持垂直，脚趾不要跟着用力，放轻松一点哦。
9.新月式
这个体式的动作和它的名称一样优美，练习这个体式时，也要注意双腿保持平稳，臀部向后。练好了这个体式，让我们的体态更加轻盈。
坚持的锻炼下去，相信姐妹们一定能很好的掌握。吃多少保健品都不如自己实实在在的运动，今天的瑜伽分享希望大家能够坚持的练习下去，除了提高免疫力，还能带给我们红润的气色，充沛的精力，加油吧！
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