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尿毒症最早期是慢性腎臟疾病，之所以很多慢性腎臟疾病都發展成為尿毒症，是因為腎臟屬於沉默器官，在生病的時候並不會跟其他器官一樣會有明顯的不舒服的感覺（肝臟也是沉默器官），往往發現腎臟有毛病的時候，就已經發展成為比較嚴重的疾病甚至是尿毒症了。

慢性腎臟疾病的誘因主要有這些：

一、高血糖、糖尿病

高血糖和糖尿病人群血液中血糖濃度比較高。正常人血液中葡萄糖會通過腎臟的重吸收繼續被利用。

如果血液中葡萄糖濃度比較高，腎臟就會長期處於繁重的工作壓力下，時間一長就跟人長時間加班幹活一樣會身體會受不了，就受損了，發展成為慢性腎臟疾病。

二、高血壓

高血壓人群的血液滲透壓增加，鈉元素的濃度上升，腎臟在過濾血液的時候壓力比較大，往往容易發展成為慢性腎臟疾病。

而慢性腎臟疾病濾過功能下降又會導致進一步的血壓上升。

三、高血脂

高血脂人群的血液中甘油三酯和低密度脂蛋白的濃度上升，血液濃稠度上升，增加了腎臟的濾過壓力，長時間之後也會發展成為慢性腎臟疾病。

四、高尿酸、痛風

血液中尿酸濃度上升會引起急性腎損傷、慢性腎臟病和尿酸結石，而腎功能損傷又會增加痛風發病風險。

五、肥胖人群

肥胖人群發生腎臟疾病的風險要比正常人高。另外肥胖又是糖尿病、高血壓等慢性疾病的誘因，進一步導致慢性腎臟病併發症。

六、抽菸者

抽菸會增加慢性腎臟疾病的發病風險。而且抽菸越多，風險越大！

從這些點看，近些年來，與慢性患者的年輕化趨勢是一致的。

預防尿毒症的做法：

一、按時體檢

如果屬於上面提到的六類人群，要定期做檢查，建議做尿檢和血檢確保腎臟功能的正常。

二、清淡飲食

清淡飲食要減少鹽、油、糖的攝入。

根據中國營養學會推薦，普通人每人每天鹽攝入量不超過6g，高血壓患者不超過3g。

每天吃精製糖不超過50g，糖尿病患者最好不吃精製糖。另外還要儘量不喝含糖飲料。

三、多喝水、不憋尿

普通人每天至少要喝水1500-1700ml，天氣熱出汗比較多的人群每天喝水2000ml左右。

另外建議不憋尿，因為憋尿容易導致尿液上行反流，尿路感染的同時也對腎臟產生影響。

四、保持正常指標

包括血糖、血脂、血尿酸、血壓和體重等多個與腎臟功能有關的指標，可以有效地降低慢性腎臟病的發病風險。

五、作息規律

作息規律可以讓身體各個組織器官得到正常休息，包括腎臟。

六、戒菸

抽菸對腎臟的損傷是暫時的，戒菸之後即可停止對腎臟的傷害。