小平子42100972
我是小眼睛醫生
專注於心腦血管，致力於公眾健康，熱愛於健身的心內科醫生
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首先，我想告訴你，身體內的任何成分都包括攝入和消耗，而你在這部分只是強調了膽固醇的消耗多，但沒有強調自己的飲食到底是什麼樣子的，所以如果你本身就攝入很多的油脂物質，那麼怎麼能保證膽固醇降低呢。
在這裡我覺得你首先需要了解一下膽固醇的分類，不是每一個膽固醇都是壞人！
在日常的臨床工作中，我們常常會提到兩個膽固醇
低密度脂蛋白膽固醇，這個膽固醇危害人體血管最嚴重的膽固醇
因為低密度脂蛋白能夠把膽固醇送到血管裡面，加速和促使動脈粥樣硬化的發生和發展
但是高密度脂蛋白卻是我們強調的對人體有益的膽固醇
因為高密度脂蛋白能夠將膽固醇重新送入到肝臟，能夠保護血管
所以，看到這些，你可能恍然大悟，原來你理解的膽固醇太過膚淺，你需要全方面的先會閱讀血脂的化驗。你也可以翻閱一下我以前回答的問題，裡面有關於如何閱讀膽固醇的內容。
現在我想為你講解一下增高膽固醇的因素。
你所說的你運動量很大，只是避免膽固醇增高的一個因素，並不是所有的因素，如果你不能全面控制各個因素，膽固醇是沒有辦法下降的。
升高膽固醇的危險因素
過度的吸菸和酗酒都是升高膽固醇的危險因素。根據以前的臨床研究，尤其是吸菸是心血管病的共同危險因素。
隨著年齡的增加，膽固醇也會避免不了的增加，這是為什麼大部分專家都會建議老年人飲食清淡一些，因為隨著年齡增加，代謝會減慢，膽固醇在一定程度上會升高。
超重和肥胖也是膽固醇增加的因素，說起了肥胖，我也連著飲食也一起說了吧。因為往往都是因為過度飲食導致人體的肥胖，由於生活水平的升高，越來越多的人開始沒有節制的吃飯。
尤其是好多青少年太喜歡吃富含膽固醇和飽和脂肪的食物了，這些食物往往包括動物內臟，魷魚，扇貝等海產品，蟹黃和蛋黃，奶油，豬油，牛油，黃油等油脂食品。
不要說別人了，就拿我自己說吧，我覺得富含膽固醇的食品實在是太香了，但是我總是會控制住自己，儘量不要多吃這些食物。
我想談一談運動，運動也是講究科學的
對於運動，我還是以前說的那句話，運動需要因人而異 ，一般可以選擇散步，慢跑，打太極，游泳等有氧運動。
運動量不要一次太過於劇烈，而且降低膽固醇不是一天成功的。
我覺得最合適的運動是運動完了之後，不要感到特別的疲憊是最佳的。
運動的頻率如何選擇，我建議每週可以做3-5次運動，每次30分鐘到1個小時是最好的。
還要切記，運動前不要吃的太飽，也不要空腹運動，運動之後不要立馬大量飲食。
我是小眼睛醫生
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小眼睛醫生愛運動
1.什麼樣的運動是有效的降低膽固醇的運動？
2.運動頻率怎麼樣？
3.運動強度要怎麼樣？
維庚爸爸的減脂實驗室
運動量大的人也會膽固醇過高？對，你沒有聽錯，答案是肯定的，高血脂不是胖人的專利，尤其是高膽固醇血癥，還常常可見於一些體型偏瘦的人群。許多人肯定會有這樣的疑問，我明明都比較瘦，也在堅持運動，怎麼查血的時候還給我說膽固醇偏高，一定是弄錯了。今天“遠離醫生”就來告訴你，並沒有弄錯，這是正常的，我們今天就一起來學習一下這其中的原因。
什麼是高脂血症？
我們在日常體檢中查血脂主要是檢查血漿中的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白這四項。我們常說的高脂血症是指血漿中的膽固醇和/甘油三酯水平生平升高超過正常值，目前比較公認的標準是總膽固醇＞5.2mmol/L(200mg/dl)為“高膽固醇血癥”，甘油三酯＞1.7mmol/L (150mg/dl)為“高甘油三酯血癥”，而當兩者都升高時即為“混合型高脂血症”。 另外，我們要說的是，低密度脂蛋白是壞膽固醇，要低點好（＜3.12mmol/L）；而高密度脂蛋白是好膽固醇，要高點好（＞1.04mmol/L）。
高脂血症的病因有哪些？
引起高脂血症的原因包括原發性和繼發性因素。原發性與先天性和遺傳有關，是由於單基因缺陷或多基因缺陷，或由於環境因素（飲食、營養、藥物）和通過未知的機制而致。繼發性多發生於代謝性紊亂疾病（糖尿病、高血壓、黏液性水腫、甲狀腺功能低下、肥胖、肝腎疾病、腎上腺皮質功能亢進），或與其他因素年齡、性別、季節、飲酒、吸菸、飲食、體力活動、精神緊張、情緒活動等有關。
為什麼體型偏瘦和運動的人膽固醇會過高？
1、首先肯定是改善生活習慣：儘量少吃或者不吃蛋黃、動物內臟如肝、腦、腰等，同時要避免油炸的食物，少吃甜食。可以多吃一些水果、蔬菜（如大蒜、洋蔥、海帶、菇類）、魚類和粗糧（燕麥片、蕎麥）等。戒菸限酒。
2、堅持運動：很多人就要說了，既然瘦子和運動的人還是會出現高膽固醇，為什麼還要堅持運動，原因很簡單，因為除了肝臟合成以外，飲食也會引起高膽固醇血癥，同時運動可以代謝掉一些膽固醇。
3、必要時加用調脂藥：當我們既控制飲食、又堅持運動了，仍然膽固醇偏高，像體型偏瘦和運動的人，那就只能加用調脂藥，首選他汀類，如辛伐他汀、阿託伐他汀、瑞舒伐他汀等，一般建議高於正常膽固醇水平20%以上開始服用，既可以降低膽固醇、低密度脂蛋白，又可以升高高密度脂蛋白。
遠離醫生
在生活中，人們往往談膽固醇色變，認為膽固醇就會增加心腦血管疾病。而實際上膽固醇對人體的健康非常重要，沒有膽固醇或者膽固醇過低都會危及生命。膽固醇是形成細胞膜的重要成分。另外膽固醇是固醇類激素的前體，例如雌激素，雄性激素等，另外膽固醇也是維生素D的前體。
膽固醇無法遊離的在血液中存在，一定與蛋白質結合，所以就有了我們常聽到的低密度脂蛋白（LDL也稱為壞的脂蛋白）和高密度脂蛋白（HDL稱為好的脂蛋白）。LDL很容易被氧化，如果過量，再加上體內的自由基多，氧化後的LDL沉積在動脈壁上導致動脈硬化， 所以這裡就有幾個條件，一是LDL多，二是體內的自由基多。
而HDL是好的脂蛋白，在體內越多越好。而LDL和HDL組成了總膽固醇（總膽固醇=LDL+HDL+20%的甘油三酯）。說了這麼多，就是為了說明，題目指出的膽固醇高，是哪項高，如果是HDL高，那麼就是非常好的，對健康非常有利。所以要想評估是否健康，不僅僅看總膽固醇，還要看另外一個指標就是HDL/總膽固醇：比值大於24%，理想的情況是大於30%，當然了這個數值越大越好，但很少有高於50%的。低於10%則是非常危險的，也就預示著即將發生的心臟病。如果用總膽固醇/HDL，則數值越小越好，分界線為4，大於10則有危險，而很少有小於2的。
所以要遠離心腦血管疾病可以說降低LDL升高HDL。升高HDL的方法有：
跑步（適當的跑步，太大運動量會增加壓力，增加體內的自由基），
少量飲酒（特別是紅酒），
健康飲食，例如攝入橄欖油和亞麻籽油。
服用維生素B3等。
解振華營養師
這個問題與“我不胖，為啥膽固醇也這麼高？”是一樣的，很多人都認為，瘦人和愛運動的人血脂就不會高，這種認識是不正確的。
首先，人群中有少部份人屬於家族性膽固醇，這些人的膽固醇的敏感性非常強，飲食中稍有變化，即會造成膽固醇的異常升高，雖然這樣的人很少，但往往很難控制。
其次，人體中膽固醇的來源分兩部分，一部分來自於食物，由食物中的膽固醇直接供給，但只佔體內全部膽固醇的20%，另外的80%由自身來合成，主要由肝臟合成。合成的原料是食物中的脂肪酸以及血糖代謝分解後的產物---甘油。
所以，要控制膽固醇升高，首先要控制飲食，減少膽固醇的直接攝入，其次還要控制脂肪以及碳水化合物，也就是要減少主食的攝入量，第三就是加強運動，增加對脂肪、血糖等的消耗，減少肝臟合成膽固醇的原料。通過上述生活方式干預，是降低膽固醇最基礎的措施。但是，如果肝臟的合成功能異常了，這些基礎的措施就達不到降低膽固醇的目的了。
比如有些人飲食也注意了，運動也加強了，甚至運動量加到了很大，但是如果不注意以下問題，膽固醇依然降不下來。
- 吸菸 吸菸對全身各個臟器都會造成危害，對肝臟的正常功能也會造成影響，使肝臟對各種物質的合成代謝發生異常，膽固醇合成始終處於活躍狀態。
- 熬夜 長期生活不規律，特別是熬夜對膽固醇合成的影響很大。肝臟合成膽固醇的時間是在夜晚入睡後，而熬夜使身體處於興奮狀態，將促進肝臟的合成功能，而使膽固醇合成過多 。
- 肥胖 肥胖不僅僅是皮下脂肪堆積，各個臟器裡也積存了過多的脂肪，肝細胞會受到影響而功能異常，這也就是患有脂肪肝的人為什麼膽固醇往往會升高的原因。此外，肥胖還會造成胰島素抵抗，導致體內胰島素大幅升高，也會加速膽固醇的合成。
天天聽健康
這裡我們看到，對於高血脂來說，運動只是其中一個方面，如果寄希望於運動來降血脂，那麼是遠遠不夠的，飲食因素是很重要的哦！
杏仁健康
回答如下:
一，運運尤其是有氧運動，每天堅持快走30分鐘，半年後顯著降低高宻度膽固醇，升高低宻度膽固醇。但運動不是萬能的，不是通過運動都可以解決高血脂問題。為什麼呢？
二，引起高血脂因素:
|，有家屬史因素，
2，飲食方式，酒煙，過多攝入肉類，高脂肪食物，蔬菜攝入少，
3，生活無規律，情緒易激動，長期工作壓力大等，
4，患有有關疾病引起，
5，應用有關藥物引起脂代謝紊亂。
三，為什麼運動量大膽固醇也會高？
這些由於患者體內細胞膜表面的低宻度膽固醇受體出現異常或缺失，導致低宻度膽固醇的清除發生障礙，最終導致總膽固醇升高。由於這個顯性遺傳因素，瘦人也會患高血脂症。
戴褀
固醇分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，高密度膽固醇對保護我們心血管有很大益處，所以我們把它歸為“好膽固醇”。低密度膽固醇如果偏高的話會增加冠心病帶來的危害，所以我們歸為“壞膽固醇”。
膽固醇是我們人體中不可缺少的一種物質，膽固醇在人體中的表現主要有形成膽酸，合成激素，構成細胞膜。隨著生活水平提高人們飲食有了很大改變，從以前每餐只有單一的菜色變成今天的魚肉滿桌，白酒，紅酒，啤酒統統往嘴裡塞，這就是疾病的根源。以下幾類人中比較容易膽固醇高(1)40歲以上的人(2)經常抽血喝酒的人(3)生活不規則，不規律，壓力大，精神緊張的人群。(4)絕經後的女人(5)有冠心病，心絞痛，中風的人，有膽固醇家族遺傳史的人，肥胖類人。(6)有高血壓，糖尿病，心肌梗死的人，愛吃油炸，煎，肥肉這些人容易膽固醇高。
引起膽固醇高除了不愛運動之外還有就是飲食問題造成，全國大概500人當中就有一個人有家族遺傳膽固醇疾病。膽固醇高得冠心病的幾率也大於平常人，
對於膽固醇高得人要禁止吃高熱量，高脂肪，高膽固醇的食物，多吃海帶、新鮮蔬菜和蘋果、胡蘿蔔、玉米、海帶、大蒜、牡蠣、杏仁、牛奶、蜜橘、茶。膽固醇高的人還要，少吃多動，管住嘴邁開腿，適量運動，放開心情減少壓力。
秀才張三瘋祝大家身體健康！
秀才張三瘋
這個問題很棒！
膽固醇高的危害，我們就不談了，
我們著重說說，為啥運動的人膽固醇也高。
有兩個問題，
第一，您的飲食是不是低脂飲食。
第二，即使飲食健康，膽固醇也會高，這是為何？
1)外源性攝入。飲食中的膽固醇幾乎全部來自動物性食物，其中以禽卵和動物的臟器及腦髓中含量最為豐富。
2)內源性合成。正常情況下，人體所需的膽固醇有一半以上是由機體自身合成的。內源性膽固醇在肝臟和小腸黏膜由乙酸合成而來，從糖類、蛋白質、脂肪代謝產生的乙酰輔酶A是合成膽固醇的基質，合成過程受B一羥基一p一甲基戊二酸單酰輔酶A還原酶催化，生成的膽固醇亦以脂蛋白形式進入血循環。
幾乎機體所有的細胞都能合成膽固醇，肝臟是機體合成膽固醇最旺盛的器官，佔合成重量的一半以上，其次為小腸和皮膚。 所以說瘦人，也會膽固醇升高。
所以說運動是有利於高膽固醇預防，但不是說不會膽固醇高，因為外源性飲食，內源性合成都會引起膽固醇升高。
高膽固醇經常沒有症狀，所以一定要查體，血脂包括四項而不是一項。要控制飲食，要運動，要查體，早發現，早關注。
我是王醫生，我的目標是通過我們的健康宣教，降低三高及心腦血管的發病率。
王醫生知道任重而道遠！
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王醫生謝謝您！
心血管王醫生
運動過量的危害：
不是說運動可以減肥嗎，怎麼會使膽固醇過高？原來是這麼一回事，當運動量大，身體的營養同時也會消耗大，脂肪也會被分解的越多，脂肪酸的代謝產物也會越來越多，而其中膽固醇的合成原材料就是脂肪酸的代謝產物之一，如果它的產物太多，那膽固醇的合成也會越多，導致膽固醇會越高。當身體有特殊不同之處時，應該根據身體的反應進行安排運動量。
如何判斷時候自己的運動量：
適量運動因人而異的，對一般人而言，運動只要保持身體微微流汗即可，不必要都是大汗淋漓（排出天氣過熱引起大汗淋漓外），同時運動產生的疲勞感到第二可以完全恢復的狀態，若是運動的疲勞感到第二天還沒有辦法恢復，說明你的運動可能過量，需要調整自己的運動量
