用戶69288316
每天吃什麼最健康 第一項多項研發發現蕃茄內含的Lycopene素，能夠大幅減少罹患攝護腺癌等癌症的機率，在烹煮的過程中，Lycopene素就會自然釋放，生食也很好，是最佳的維他命C來源。
第二項被推薦的是菠菜，富含豐實的鐵及維他命B，能有效防治罹患血管方面疾病，並能預防盲眼症，一杯的菠菜只有41個卡路里，完全沒有熱量，愛美的女士可以安心食用。 第三項被推薦的是堅果，它不僅可以提高好的膽固醇，並能降低血液中的三酸甘油脂，是預防心臟病的最佳配方，不論是花生或杏仁果等，都是好的選擇，唯一要注意的是，食用時務必要適量，千萬不要過度食用。
第四項被推薦的是椰菜花，多項研究指出，椰菜花富含胡蘿蔔素及維他命C，長期食用椰菜花可以減少罹鎮患乳癌、直腸癌及胃癌的機率，最佳的食用方面是，簡易烹調後使勁的咀嚼，白菜、豆芽也是不錯的選擇。
第五項被推薦的是燕麥，每天食用燕麥可以減低膽固醇，研究並發現，燕麥也可以降低血壓，它所含的豐富纖維會使人很快就有飽腹的感覺，如此一來可以減少攝取其它油膩的食品，達到控制體重的目的。
民以食為天。合理的膳食對於人的身體健康很重要。你現在還是學生就很注意身體健康的問題了，這在年輕人中是不多見的。 我的建議是,在膳食方面堅持做到兩句話，十個字：“一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑。
” “一”是每天喝一袋牛奶。這是因為每人每天需要800毫克鈣，而我們的膳食中僅有500毫克鈣。所以每天喝一袋牛奶正好可以補足300毫克鈣。除此之外，牛奶還有諸多好處：防止中風、高血壓、心臟病；阻止人體吸收有毒物質；脫脂奶和酸奶能增強人體免疫力；提高大腦工作效率；美容；催眠……所以，可以說，牛奶，也是你**的保姆。
“二”是250～350克碳水化合物。相當於每天吃六兩到八兩主食。其中具體的進食量可以根據每人自己的活動量來定。調控主食可以調節體重。最新的觀點認為，控制主食就是控制體重。
“三”是三份高蛋白。每一份可以是：一兩瘦肉，或者一個大雞蛋，二兩豆腐，二兩魚蝦，二兩雞鴨，半兩黃豆。 每天食用其中的三份，蛋白質的補充就會很適量。其中魚類蛋白**。
“四”是四句話，即“有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽”。就是要求在膳食上要注意粗細糧搭配，口味清淡，每天吃三四五頓，絕不能不吃早餐，如果你有這個毛病，應當在新的一年開始的時候堅決改掉。
此外，注意不要過飽，就是當你離開飯桌的時候還有點餓，還想吃，這樣就可以了。 “五”就是500克蔬菜和水果。這樣既補充了維生素，還是防癌的有效方法。 “紅”是指男性每天吃一個西紅柿，可以保證前列腺的健康。
女性少量飲點紅葡萄酒有益於健康和美容。 “黃”是建議你經常吃含有胡蘿蔔素的蔬菜，比如胡蘿蔔、南瓜、西瓜、老玉米等等，這樣可以增強抵抗力，防止眼睛疾患。 “綠”是建議你平時多喝綠茶，因為其中含有抗氧化自由基物質，所以能夠延年益壽，保養肌膚，減少腫瘤，防止動脈硬化的發生。
“白”是指燕麥粉或燕麥片。燕麥不僅能降低膽固醇，還對治療糖尿病、減肥效果很好。 “黑”說的是黑木耳。因為經過科學實驗證明黑木耳具有降低血液粘稠度的作用。 身體愛有病不僅僅是中老年人的專利,好多都是年輕時留下的禍根。
我還建議你,不僅要注意飲食,還要注意鍛鍊身體。二者結合才會有助於健康。 我想提醒你的是，作為學生的你，應當不失時機地抓住運動的機會，所以從現在開始要少坐電梯，多爬樓梯，少坐汽車，多騎自行車，這些都是很好的運動方式，實際上在發達國家，這些已經成為時尚。
步行和太極拳不需要特殊場地和器械，容易堅持，運動量適度，效果好，所以我希望你能夠從現在做起，堅持運動。當然，你可以選擇自己喜愛的其他運動方式，但有恆、有序、有度是基本的通用原則。
另外還要不吸菸。 。
楨子
吃什麼肉補營養，要根據個人愛好和身體狀況來選擇，白肉首選，魚肉、雞肉、牛肉、羊肉、豬肉等。
體質不同、季節等選擇不同，寒溼體質，手腳冰涼，秋冬選擇羊肉、牛肉進補。體虛不忌豬肉的，可以吃豬肉補氣，胖人膽固醇高的吃雞肉。
牛肉適合大部分人，體弱、年老的燉牛肉時間長些，魚肉也適合。
所有肉吃的量要控制，每天100克，或每週半斤，特殊時期更要注意。俗話說，肉生痰，魚生火。痰溼體質，愛出油、粘膩總有痰的人少吃……
