現在電腦和手機完全佔用了大家的零用時間，就這樣大家減少了運動，而且辦公室人群會遭受更多的影響。長時間坐著或站著都會導致腰部疼痛。
有一多半的人群竟然出現了腰椎間盤突出，而且年齡越來越年輕化，讓我們一起看看它的原因。
1、急性損傷。外傷對腰的影響是很大的，而且發作時會感覺到腰部疼痛，但是多數人並不會重視，如猛得站起來，猛的扭腰，都有可能造成急性損傷的出現，它會造成軟骨板決裂，但是，很多人並不當回事，只有疾病嚴重時才會重視。
2、運動量少。若長時間一個姿勢，又不注意運動，會造成腰部疼痛，肌肉僵硬，長期以往，會導致腰部得供血不足，平時上班比較忙，到了晚上又想窩在沙發上玩，這樣會減少運動。
3、不注意休息。因為白天比較忙，回到家之後，多數人會感覺放鬆起來，所以熬到半夜不睡，造成機體休息不足，自然會導致免疫力下降，對身體健康不利。
臨床上經常使用益烏生貼就是其中的佼佼者，傳承四百多年，使用過的患者康復率可以達到九成以上，還被評為了"非物質文化遺產保護項目"，為了方便一些行動不便的患者，益烏生貼經過國家的大力扶持，目前在啕宔就能直接搜到，上線之後很多患者好評如潮，大家不妨試試看。
同時也要注意一些護理和生活事項，這樣才能幫助你緩解。下面介紹一些腰椎間盤突出的護理方法。
1、選擇合適的床鋪。大多數人的床都有床墊，但是最好選用板床墊，而且在睡覺時選擇仰臥，這樣四肢都能夠自然的伸展開，基柱的彎曲度也會減小。在睡覺時也要枕上枕頭，但是不能太高，也不要不枕枕頭，枕頭十釐米左右為宜。
2、合理飲食。因為腰部疼痛，自然會減少自己的活動量，平時的飲食量也會相對減少，因此會降低胃腸的蠕動，要做到飲食安排合理，多吃蔬菜和水果，也要吃含鈣的食物，比如牛奶、豆製品，平時要適當的補鈣，以免出現便秘，在排便時不要用力。
3、注意保暖。患者必須要注意自己的活動，同時也要注意保暖，要不受寒，腰部受涼，都會加重病情，所以，要選擇護腰帶，既要透氣，又要保暖。
4、注意生活細節。避免長時間的站立和坐著，應該選擇合適的姿勢，如果站的時間久了，應該活動一下，或者是坐一小會，做的時候一定要注意姿勢，上身要挺直，最好是在腳下面墊一些東西，同時也要注意活動一下。
除了平時的護理之外，腰椎間盤突出患者也要注意一些鍛鍊方法，不要亂吃藥，藥物有可能只是暫時的緩解疼痛。大家不妨學習睡前鍛鍊方法。
1、睡覺時在床上開始鍛鍊。趴在床上之後，把雙膝彎曲。支撐其背部和腰部，然後再放下，多次重複。
2、躺在床上後，將雙腿繃直，使勁往上抬，抬到不能上臺為止，可以其他人輔助，若感覺到腰部不適，或有疼痛時，開始放下。
3、趴在床上，雙手抱住雙腳，使勁往上抬，感覺到腰部有痠痛時放開，非要有利於拉伸。
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