隨著年齡的增長，骨關節由於運動磨損不可避免地會出現退行性改變，這是一種正常的老化性能。年齡的增長意味著"磨損"的增加，這就像人老了臉上會長皺紋、頭髮會變白、眼睛會變老花一樣，腰椎的老化是早先提到的椎間盤退變，腰椎後刺的出現。這是一種自然的物理老化現象，它符合人體正常的代謝規律。
夏季腰椎注意這幾點
腰骶先天異常：包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎體畸形、小關節畸形和關節突不對稱等。這些因素可以改變下腰椎的應力，因此椎間盤內的壓力增加，容易發生變性和損傷。
過度按摩，按摩能真正緩解腰部疾病，但經常按摩會加速腰椎關節的磨損，它使它非常脆弱。
直膝彎腰搬重物，小心閃到腰。這是因為直膝彎腰時，腰彎曲的角度很容易超過90度，對腰部的殺傷力很大，很多腰椎病患者就是在彎腰搬重物後症狀加重的。
腰部活動受限：大部分患者都有不同程度的腰部活動受限，急性期尤為明顯，屈曲最為有限。
腰部活動障礙：腰部運動受到影響，尤其是在未來。少數患者的前屈明顯受限。
腰部活動受限，大部分患者都有不同程度的腰部活動受限，急性期尤為明顯，其中以前屈受限最明顯，因為前屈位時可進一步促使髓核向後移位，並增加對受壓神經根的牽拉。
患處敷藥，患處敷藥是一種十分合理快捷的辦法，一來是不傷身，二來是安全沒有副作用，哪裡疼就貼哪裡，效果也還不錯。
分享日常護理方法
仰臥，雙腿彎曲，雙手上舉，用力縮緊腹肌，使上半身離開床面直到坐起，保持5-7秒，之間休息2-3秒，重複10次。
不要彎腰揀東西和提重物，突然彎腰揀東西不利於腰椎間盤迴納。
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