對於網球初學者或者水平低的人來說，一個人對著牆練可能會更好一點，如果兩個人練打來打去，有沒有感覺基本上都是在撿球呢。
對牆打球可以逐漸熟悉球感，提高對球的控制力，為實戰打好基礎。
其實對於很多網球愛好者來說，打牆還是很受歡迎的，因為網球的所有技術幾乎都可以對著牆練，你可以自己控制力量、旋轉等等，練習上旋發球、截擊、切削、放小球等技巧，亦或者把這些結合起來練習戰術，或者還可以對自己的弱點進行針對性的訓練，彌補自己的不足，提高自己的水平。
那麼自己一個人到底應該怎麼練呢？
1、正手斜線反斜線練習
正手一拍斜線，一拍反斜線，同時練習左右移動能力，及變線能力
2、雙反非持拍手練習
為了提高反手的穩定性，非持拍手可以進行單手擊球練習。
3、抽切結合練習
先來一拍抽球，再來一板切削，不僅能練習如何改變擊球的節奏，還能練習如何提拉下旋球。
4、中場球斜線反斜線練習
對牆喂一個高球，再向前移動，完成一拍中場的斜線或反斜線進攻球。
5、中前場銜接練習
站在遠處對牆喂一顆球，隨後向前移動完成中場攻擊，到前場截擊的快速銜接。
6、低位反彈球練習
腳邊的反彈球，可謂是網前一大難題，也是很容易被忽略的訓練內容。
7、凌空抽球練習
對牆發球後反彈回來的高球，做凌空抽球處理。
所以誰說網球一定要兩個人，一個人照樣可以打的很爽
圖片來自泰摩網球
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