在生活中我们可能都曾遇到过抽筋的状况，例如小腿肌肉痉挛等。痉挛主要发生在人入睡之后，科学家认为当人处在睡眠状态时，会长时间保持同样的姿势，无法活动肌肉，血液循环也会受到一定阻碍，因此便会造成肌肉痉挛。这种不适感的持续时间通常不会超过十分钟，不过会影响到睡眠质量，睡醒时也可能感到肌肉酸痛。本文将为大家介绍造成抽筋的四种原因，如果感觉自己抽筋频率较高，那么要及时采取相应措施。
1.脱水
当人体没有摄入充足的水分，或是在大量出汗之后，便会失去电解质，而电解质正是维持肌肉正常工作的关键所在，能够控制肌肉收缩。因此在脱水造成电解质流失后，会进出现肌肉痉挛的状况。
2.周围环境温度较低
夏天已经悄然来临，不少人习惯将空调的温度调的很低。虽然这在短时间内会让人感到比较凉快，但当腿部暴露在低温下时，肌肉会逐渐变僵硬，进而引起痉挛。建议在气温较低的室内用轻薄的毯子护住腿部，或是适当控制空调的温度，太低时也会增加感冒的几率。
3.长时间保持相同的姿势
由于工作需要，不少人需要整天对坐在电脑之前，活动的机会比较少。如果在一段时间内，保持相同的姿势，也不进行拉伸，那么很有可能引起肌肉痉挛。穿高跟鞋的女性出现抽筋的频率更高，这是因为脚后跟在被迫抬起后，整个足部、腿部、甚至脊椎都会受到巨大压力。
4.不做拉伸运动
许多人经常出现的失误之一便是，在锻炼前后不进行伸展运动。锻炼身体自然有益于身体健康，不过在没有任何准备的情况下，就突然开始剧烈运动，有很大几率会造成肌肉拉伤；在运动结束之后，肌肉也需要时间来进行恢复。拉伸运动是预防肌肉受损和痉挛的有效方法，运动人士一定要重视这一点。
那么我们应该如何预防肌肉痉挛呢？
除了上文提到的拉伸运动，还可以通过泡脚、洗热水澡来放松肌肉。在结束一天的活动后，难免会感觉双脚和小腿有些许酸痛。如果能在临睡前准备一盆温热的水泡泡脚，或是舒舒服服地泡个澡，都能够缓解劳累感，预防抽筋。
此外还有研究表明，饮用泡菜汁也有助于防止肌肉酸痛。这是因为泡菜汁中含有大量的盐分，而人体需要盐分来控制肌肉活动。体内缺乏钾元素的人也会经常出现肌肉痉挛，而香蕉是自然界中钾含量最高的食物之一。建议在运动结束后食用一根香蕉，相对于其他营养品而言，香蕉价格实惠、营养丰富，并且易于购买。
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