一直觉得我自己
产后减肥黄金期主要就是指产妇在产后六个月的时间
这段时间是最好控制体重的黄金时期，若产妇能够在这6个月内恢复到怀孕之前的体重，8至10年后，体重平均大约会增加2.4千克。
要是产后的体重无法下降，则8～10年后，平均体重会增加8.3千克，产妇生完孩子后，限于身体情况和恢复状况，进入健身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。
而产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。
有氧运动的主要目的在于恢复体能、减少脂肪，有氧运动形式多种多样，运动的形式可以选择，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。
只要产妇按照科学的力量来进行训练，这样可以尽早恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。
对于月经期间的有氧运动最好在月经干净后的一周内来进行。
因为在月经期间消耗的体内糖分为原来的将近两倍，而这段时间相对于没有刻意节食的女性朋友能发现自己的体重还会稍微减轻点，从月经的第三天开始体内的孕激素升高加快新陈代谢速率，更有效的促进脂肪的燃烧，所以从第四天开始进行有氧运动、健身、形体舞蹈等科学的有氧训练都能达到事半功倍的减肥效果。
月子期间不可减肥
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。
不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥，坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况。
因此还需要继续恢复体力，产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划，在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。
不过，产后塑身的最好方式其实是母乳喂养，母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
产后2个月后可以适当减重，当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构 ，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
产后4个月可以加大减肥力度，无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式，适量减少食量和适度增加运动。
建议新妈咪在饮食方面控制热量摄入或者搭配一些可以帮助身体增强代谢的健康食品辅助产后塑身，可帮助代谢体内囤积脂肪，消除臃肿腰腹。
产后六个月是减肥的关键期
产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。
由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量，无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难，即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。
同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。
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壹健身
结合我自己的亲身经历说说。产后瘦身的黄金期是产后一年内。一年之后，体内脂肪已经比较成型，会比较顽固，要想减下去会比较费劲。当然，也不是说产后一年后就不可能减肥，而是说，抓住产后一年这个黄金期，可能会事半功倍。对于新手妈妈来说，减肥减脂不仅要通过运动，而是一个综合的身体调整。我有如下建议：
要综合评估自己的身体情况。如果是剖宫产，最好是在3个月之后再开始锻炼。有的妈妈产后气血亏损比较厉害，那就要先把身体补好，把气血养起来，再开始运动。我就是个例子。二胎之后气血非常不足，总感觉没有力气，说话都感觉底气不足。中医建议，如果这种情况还进行体育锻炼，那会更加耗损。因此，最好只做一些瑜伽，或是在阳光下散步走。也就是做一些舒展性的、调动身体机能的简单运动，重点在养，养好再规划其他的锻炼项目。
如果是身体恢复比较好的妈妈，那就可以通过较为系统的运动来做产后瘦身。最好是无氧运动和有氧运动相结合。因为产后不仅是要减脂，还要塑形。怀孕和生娃会带来身体很多部位的变形，比如脊柱侧弯，骨盆倾斜，臀部下垂等。这些都需要针对性的训练。现在很多网络课程都是针对产后运动的，可以买一些权威教练讲的课程，做科学训练。否则，一些重点部位很难做到改善。
运动的同时，一定要配合良好的饮食和睡眠。我自己有很深的体会。如果睡眠不好，或是饮食不当，那很难有精力支撑运动，运动反而会加剧身体负担。因此，非常困倦或是吃不好的话，就先不要锻炼，要在身体处在正常运行的情况下再安排运动。我不建议新手妈妈晚饭不吃，或是把饭量减到很少，合理饮食并不是节食。可以采用轻断食，比如一周有一两天吃素，或是晚饭多吃蔬菜少吃主食等方式，让身体既有营养和能量，同时不会囤积脂肪。不要因为急于产后减肥而造成贫血、营养缺乏等问题。产后毕竟是一个特殊时期，既要动起来，也要补起来，要相得益彰，不要顾此失彼。
父母是悟空
产后六个月是瘦身黄金期，新手妈妈需要迈开腿，管住嘴，搭配合理饮食就能很快瘦下来。
哺乳是最好的减肥运动
哺乳是最好的减肥运动，产乳、哺乳的过程就是热量产出和消耗的过程。哺乳期间，大多数妈妈吃得多却不容易长胖，哺乳就是奥秘所在。所以，希望各位宝妈都能母乳喂养，不仅有助于宝宝成长发育，还能帮助新手妈妈甩掉脂肪。
分阶段减肥
有些宝妈苦于孕期积累的体重，生完孩子就开始节食和运动，其实这样做是相当不好的。首先，宝宝吃奶需要营养，节食会降低母乳质量；其次，产后45天都属于身体恢复期，过早节食和运动容易导致子宫及内脏下垂，对身体造成无法恢复的损伤。
宝妈减肥，需要在产后复查时根据医生指导意见进行阶段性的减肥大计。
一般产后两个月内适宜进行过渡性的锻炼，如瑜伽、散步等低度训练；之后可逐渐加强运动强度，逐步过渡到长跑、仰卧起坐等运动。但是产后六个月要避免负重和过度运动，以免对恢复期的身体造成损伤。
科学合理的饮食
合理的运动加上科学的饮食习惯，能令你保持更完美的身材。这就需要保证每餐营养的同时也要保证低热量的摄入。
首先，每餐都要保证优质蛋白质和蔬菜水果，再次，需要减少菜或汤中油脂，少吃油腻食物和甜食，多吃五谷杂粮，保证营养均衡。
其实产后减肥也很简单，每天坚持锻炼半小时，坚持哺乳和带娃，相信用不了多久各位宝妈都能拥有完美身材。
我是欣然育儿说美味，我是经验丰富的二孩妈妈，欢迎大家关注，更多育儿知识与您分享
欣然育儿
首先，怀孕的时候不要胡吃海喝，营养均衡就好。因为怀孕时有反应，所以我那个时候只吃七分饱，少食多餐。慢慢地没有反应了，胃口也好了，但也绝不坐吃不动。每天坚持散步，直到生产，所以我的孩子是顺产。
讲重点，生完小孩切不可敞开肚皮往里装。坐月子身体虚弱，更不宜多食油腻的东西。身体需要恢复调养，鸡鸭鱼肉离不了，清粥小菜也离不了。最重要是不能吃饱！生完孩子，肚皮肯定有一些松驰，如果你餐餐饱腹，很容易造成脂肪堆积。月子里又不能大量运动，所以控制住食量是重中之重。
换句话说你月子里不胖，那你的身材基本可以保让。爱美的靓妈们，切勿大吃哦！
至于锻炼，大可不必去人声嘈杂的健身房，更不可高强度的跑拉扭。就是散步就好，不累着，让身体慢慢恢复起来。
希望天下的母亲健康平安！
雪上一枝蒿645
我是怀孕前88斤，到生时130斤，整个人都是浮肿的一圈，顺产生完110左右。生完之后，我也没立即用束腹带，而是坐完月子用得束腹带，导致我生完3个月后，肚子还很大，体重也没减，回到娘家都说我胖得很明显。由于我是混合喂养，产假结束后，我就开始减肥了，每天6点起，上班时，走路半小时到地铁站，7点下班后回到家就吃些燕麦片和水果，就这样坚持了1年，我从110降到了97，算是减了大部分了。
所以我觉得产后减肥，只要身体和条件允许，任何时候都可以减，但贵在坚持，有志者事竟成，相信自己，一定行！！！
天天育儿666
什么都没考虑，要生之前128斤，孩子一周岁就105斤了，现在99斤，而且还喝了很多猪蹄汤，鲫鱼汤，骨头汤，也没刻意减肥，母乳将近19个月，全职妈妈想不瘦都难，女人一熬夜，在＋做家务，在＋背着抱着孩子买生活吃喝用品，肯定得瘦，
学不会伪装164810608
从你生完孩子的那一刻就已经开始你的瘦身之旅了。不能大吃大喝但也不要忍着不吃，反正平常心就好。我生的当天是120斤，出院110，很郁闷吧，掉了一坨肉出来还是基本没怎么瘦啊。回家后每天4个糖水蛋，三餐正常吃，偶尔吃点水果，坚持绑收腹带，孩子的事情只要可以就自己做，一个月的时候就瘦到96斤了。我生孩子之前也就95，6斤，慢慢的到孩子大一些还瘦得更多，因为带小孩太累了！！
贝卡哐铛
快走开你这个问题让我很伤自尊，反正我家孩子四岁了到现在我也没有瘦下一斤去！你问错人了好吗！等有人给了你好的答案请你通知我一声我也去看看！然后我就等我生二胎的时候我就可以瘦下去了谢谢你！呸！
