奧力芙
首先要認識影響母乳分泌的因素有哪些？
1.乳母飲食：母親健康，食慾旺盛，膳食平衡，營養充足，那麼分泌乳汁量就會多，所含成分及質量也會更好。一般母親營養素和能量需要量都比平時說的時候多。從孕期開始後幾個月到整個哺乳期，每天攝入的食物比平時約多出1/4（差不多增加1餐），飲水量也應該比平時多1000到1500毫升。
2.精神因素。在這方面的刺激，可以影響乳汁的質量，如悲傷，憤怒，憂慮，焦急，疲勞等均可以使乳汁分泌減少。因此母親必須心情愉快，生活平和，輕鬆自如，有足夠的休息時間和適當的運動。
3.藥品和毒物。吸菸可以使乳汁分泌減少，酒精可以從乳汁中排出。
禁用藥：抗癌藥，海洛因，可卡因，尼古丁，麥角胺等。
慎用藥：地西泮，氯丙嗪，氯黴素，胃復安，甲硝唑，苯巴比妥，阿司匹林等。
常用的抗生素，紅黴素，鏈黴素，磺胺類藥物，抗組胺類藥物，等等不要長時間應用。
4.急性疾病：即使很輕的疾病，也會使乳汁的脂肪減少，而蛋白質增高。
5.月經。月經期間也會使分泌的乳汁有所變化，且所含的脂肪量減少，而蛋白質增高。
由此來看。首先要使母乳分泌更多，就應該均衡飲食，充分營養，保持心情愉悅，要有信心，不要因為孩子的某些行為或者懷疑奶水不足等等焦慮，避免長期應用藥物或者使用妊娠期或哺乳期慎用的藥物。
另外：
1.不管母乳多少，都應該堅持母乳餵養，不足的話就需要添加配方奶。嬰兒的吮吸是對乳房最適宜的刺激，可以促使乳房泌乳，多喂多吸吮可以促進乳汁分泌。
2.如果每次哺乳，孩子喝不完，應該把乳房剩餘的乳汁吸盡，這也是對乳房極好的刺激可以促進泌乳。
3.可以試用中醫中藥的催奶辦法或者請專門催奶師幫助。中藥催奶有一定效果，常用生黃芩，當歸，西川芎，王不留行等。
4.催奶食品如鯽魚湯，豬蹄湯，黃豆湯等，可以促進乳房分泌乳汁。
特別注意：
應當掌握科學的評估母乳的方法，而不是想當然的認為母乳不夠，這樣只會增加自己餵養孩子的挫敗感，以及增加自己的焦慮，使母乳減少。
評估母乳量，可以通過觀察嬰兒尿量，如果每天在8到10次以上，每次量不少，那麼表示嬰兒每天的乳量還可以。每次餵奶之後，嬰兒能安睡2到3小時，夜間有時候可以達到5到6小時，那麼表示嬰兒也是可以吃飽的。
兒科醫生孔凱
哺乳期如何提高奶水量呢？首先要增加餵奶次數和延長餵奶時間。當寶寶吸吮乳時，會刺激媽媽腦下垂體的泥乳激素和催產素反射。同時由於寶寶對母乳的消化吸收能量強，因此乳母每一兩小時就需要餵食寶寶一次，隨著吸吮次數的增加，奶量也越來越多。同時餵奶的時間也會逐漸拉長。
其次要攝入足夠的水分。因為乳汁的分泌同時，也會加大乳母自身水分的消耗，因此，必須要多喝水防止乳汁的分泌出現障礙。
最後就是要樹立信心，防止心情鬱悶。乳母的情緒易受到外界因素的干擾，一旦陷入負面情緒之中，就會影響乳汁分泌。因此，乳母要注意多休息，保持心情愉快。在情緒不佳的時候可以洗個熱水澡，使身體放鬆，促進泌乳反射；或者聽聽音樂，讓人幫忙按摩總之關鍵在於一定要放鬆身心，這一點非常重要。
茄子營養師
哺乳期間如何提高奶水量？首先要自我放鬆調節好心情，不要過度緊張。其次餵奶要適當延長時點時間，間隔時間要均勻些。哺乳期門間飲食也好重要，補充足夠的蛋白質，素食青菜類也不能少。如果母嬰都沒有其它不適（如腹瀉，拉肚子等症狀的話），可以煮鯽魚紅棗杞子湯飲，做法：鯽魚去除內臟，魚腮等，清洗乾淨，然後用油把鯽魚兩面都煎黃，再加適量水，紅棗，杞子，姜3片，燉20分鐘，起鍋時再加少量黃酒，加適量鹽調味即可。這湯既可調補身體，又可通乳增加奶水量。
附治缺乳方：黨參25克，薛荔（果）50克，木通10克。每日一劑，水煎服。
如果哺乳期間乳房有炎症的，亦可用以下這方：蒲公英35克，魚腥草35克，薜荔（果）50克，每日一劑，水煎服。
