球迷跟我走
每天早上起床後，吃三粒紅棗有什麼好處？
資深營養師開講啦！
提到紅棗，早上去超市我特地買了一些幹棗，嚼起來嘎嘣脆，準備每天起床後配合著牛奶吃吃個兩三粒，其實在我身邊很多的營養師都有著吃紅棗的習慣。紅棗被譽為百果之王，營養價值非常高，那麼紅棗的功效哪些值得注意，紅棗又能和哪些食物搭配著吃呢？
紅棗的營養成分
紅棗性溫，營養物質主要包含多種必須氨基酸、豐富的維生素A、鈣鐵等礦物質元素以及多種有機元素。正是因為營養元素的多樣性，所以紅棗可以和很多食物搭配食用，其養生功效也各不相同。
紅棗的四大功效
1.補血
紅棗含有鐵、蛋白質、多糖類物質，能夠提升造血功能，貧血的朋友可以採用紅棗熬粥補血，堅持喝粥吃棗，氣色很快就能得到改善。
2.祛斑
每天吃上幾粒紅棗對保養女性皮膚十分有益，紅棗中的維生素C以及磷酸腺苷可以提供皮膚代謝速率，減少黑色素的沉澱。
3.提高免疫力
紅棗可以提高免疫力，不僅女性可以食用，老人以及青少年每天均可吃上兩三粒，其含有的鈣元素對預防骨質疏鬆很有幫助。
4.預防心血管疾病
無論是紅棗還是其他棗類都有明顯的軟化血管、提高心肌力量的功效，經常食用能夠很好的預防心血管疾病。
紅棗的搭配食用方法
銀耳紅棗湯——豐胸
材料：銀耳、紅棗、冰糖
做法：銀耳泡發後燉煮三小時加入紅棗、冰糖燉煮10分鐘即可。
紅棗、紅糖泡水——調理經期問題
材料：紅棗、紅糖塊
做法：紅棗去核後加熱水泡發後加入紅糖攪拌即可。
營養苦行僧
紅棗的好處+
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紅棗的好處+
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