一、睡前1不要：
睡前别熬夜
熬夜对肝脏的伤害最大。成年人一般要在23点之前入睡，到了凌晨1点到3点应该进入深睡眠状态，这个时间是肝排毒和肝养血的最佳时间，需要在熟睡中进行。如果此时不睡觉，易致肝血不足，皮肤失其所养，会出现干燥，失去弹性，晦暗无光。阴血不足，目失所养，再加上肝肾阴虚，虚火上炎，常出现目赤、眼干甚至眼痛。
二、饭时3不要：
1、不要暴饮暴食
很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
2、不要过量吃高脂食物
肝脏是脂肪运输的枢纽。消化吸收后的一部分脂肪进入肝脏，之后再转变为体脂贮存起来。饥饿时，贮存的体脂先被运送到肝脏，然后进行分解。吃太多高脂油腻食物，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。
3、霉变食物别舍不得扔
很多食物就放就会发霉变质，我们会看到土豆长芽、玉米发霉等现象，这些都是变质的食物，花生也是非常容易霉变的食物，这些霉变了的食物都会含有一种致癌物质黄曲霉素，会对身体的健康带来很大的威胁，它对肝脏有非常强的毒性，非常容易导致肝细胞受损、变性甚至坏死，继而可能会导致或诱发肝癌的发生，因此这种食物千万不能吃。
三、日常生活如何养肝？
1、多运动
每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。
2、饮食要注意平衡
食物里面的脂肪、蛋白质、维生素、碳水化合物等要保持均衡，同时还要保持不偏爱五味中的某一味，做到五味不偏，辛辣的食物尽量少吃。饮食的合理可以养肝护肝，同时还要避免饮酒过度伤害到肝脏。
3、多喝水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
4、控制情绪
再者肝脏要好，要先学会制怒，常言道“气大伤肝”，生气对我们的身体造成的损害可以说是巨大的。我们在日常生活中如果生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
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