要想根本控制油脂分泌，需要從皮膚護理、生活、飲食、心態等多個方面調理。這篇文章，我們重點講“如何護理皮膚，才可以減少油脂分泌，告別大油皮”。
減少皮膚油脂分泌的護理方法，總結下來主要有：1、清潔；2、吸附；3、抑制；4、調理；5、降溫。下文將對這5種方法詳細講解。
清潔
皮膚油脂分泌旺盛，油光可鑑，最直接的改善方法就是清潔。清潔的方式有很多，對油性皮膚來說，最直接有效的方式為：1、洗面奶；2、深層清潔面膜。
如果皮膚油脂分泌旺盛，在炎熱的季節，可以選擇清潔能力稍微強一些的潔面產品。如果是混合型肌膚，使用清潔力好一些的氨基酸洗面奶基本上已經可以了。比
如果油脂分泌非常旺盛，單純的氨基酸洗面奶已經沒有辦法滿足需求，可以選擇氨基酸表面活性劑+皂基的潔面產品，也可以採用早上用溫和的氨基酸洗面奶，晚上用清潔力強的皂基洗面奶的清潔方式。皂基洗面奶非常多，
這裡要特別提醒一下，很多油性皮膚的小夥伴，尤其是男性，喜歡頻繁使用清潔力非常強的潔面產品，比如以皂基、SLS、SLES等為核心成分的潔面產品。過度清潔，會破壞角質層的屏障功能，皮膚會分泌更多的皮脂，保護受損的角質層，皮膚越洗越油。因此，適度清潔，才是正確的護理方式。
對油性皮膚，深層清潔面膜，也是一種重要的護理方式。定期使用清潔面膜，可以清除皮膚表面的汙垢和油脂，疏通毛孔，防止黑頭、粉刺、痘痘滋生。一般情況下，每週使用1-2次深層清潔面膜就可以了。另外要提醒一下，貼片式清潔面膜很難真正起到清潔的作用，不建議選擇貼片式清潔面膜。
如何改善“油性皮膚”油脂過度分泌？
吸附
吸附，也是化妝品常見的控油方法。產品中加入一些吸油能力強的成分，比如：黏土、高嶺土、皂土、澱粉、合成的多聚體顆粒、尼龍粉、滑石粉、硅石、二氧化鈦、氧化鋅等等。當皮膚分泌油脂到皮膚表面，很快被這些吸油能力強的成分吸收，使皮膚看起來不會那麼油膩，起到控油的效果。
吸附皮膚分泌的油脂，只是一種治標的方法，如果油脂分泌過於旺盛，超過了產品最大的吸油能力，面部很快就會油脂氾濫，滿臉油光。
除了
抑制
我們知道，皮脂腺分泌的皮脂，通過皮脂腺管進入毛囊，在通過毛孔排到皮膚表面。如果毛孔收縮或被堵住，皮脂就不能到達皮膚表面，起到控油的效果。這種控油的方法就是經常被用到的“抑制”。
“抑制”主要有兩種途徑，一種是通過具有收斂毛孔的成分，比如硫酸鋅、金縷梅提取物、蕁麻提取物、麝香草提取物、馬慄樹提取物、鼠尾草提取物、繡線菊提取物等等，這些成分可以收斂毛孔，使毛孔縮小，毛囊內的油脂只有少部分通過毛孔排除，達到控油的效果。比如人氣很高的“理膚泉溫和收斂噴霧”，就是利用硫酸鋅收縮毛孔的效果，達到減少皮脂分泌的效果。
如何改善“油性皮膚”油脂過度分泌？
大家熟悉的乙醇（酒精），也具有收斂毛孔的效果，經常出現在針對油性皮膚的產品中。當然，酒精的揮發能力，可以迅速降低皮膚的溫度，起到控油的作用。
另外一種“抑制”的方法，在皮膚表面塗一層高分子化合物，堵住毛孔，是皮脂不能排出，達到控油的效果。
這種方法雖然控油的效果不錯，但是違法皮脂代謝的自然法則，皮脂無法排出體外，只能積累在毛囊內部，時間久了，很容易引起毛孔阻塞、脂質過氧化、細菌感染、粉刺、痘痘等多種後遺症。如果日常工作需要沒有辦法，一定要在休息日保持裸臉，只做基礎護理，給皮膚休養生息的機會。
調理
我們上面提到的方法，只能治標。“調理”才是治本的方法。“調理”是從皮膚油脂分泌的機理入手，從根本上調節皮脂分泌，達到控油的效果。
皮脂的分泌，主要受到雄性激素的調節，其中最主要的是雄性激素“睪酮”，“睪酮”在“5-α還原酶”的催化作用下，轉化成“二氫睪酮”，然後和皮脂細胞核內的受體蛋白結合，產生大量的皮脂。
通過皮脂產生的機理可以看出，只要控制“雄性激素”的分泌，皮脂腺細胞就不會受到刺激，皮脂分泌量自然會減少。
一些具有“抗雄激素”的藥物，可以起到控制雄性激素分泌的作用。比較常見的口服藥物有：1、避孕藥（常用的有達英-35）；2、抑制腎上腺來源的雄激素藥物，小劑量潑尼松（5-10mg/d）或地塞米松（0.25-0.5mg/d），可以減少腎上腺皮質產生DHEA；3、5-a還原酶抑制劑：通過抑制5-a還原酶，阻斷“睪酮”轉化為“二氫睪酮”，常見的有：酮康唑、螺內酯（安體舒通）、西咪替丁；4、口服維A酸有抑制皮脂腺增殖、分化和皮脂合成的作用。
需要特別說明的是，這些口服藥物，雖然具有一定的控油效果，但是都存在一定的副作用，需要嚴格遵照醫囑口服，不要自行購買，避免產生不可預計的危險。
除了口服，外用1%親水性的雌激素軟膏，有減少皮脂腺分泌作用，但比口服作用弱，而且該濃度已經可以通過系統吸收而產生女性化的不良反應。主要的藥物有雌二醇、雌酮和乙炔雌二醇。外用5%的螺內酯凝膠有減少皮脂腺分泌的作用，但該觀點還有爭議。
除了這些外用藥物，在化妝品中可以使用，具有真正調節油脂分泌的成分有：維生素B3（煙酰胺）、維生素B6、PCA鋅、七葉樹提取物、酵母提取物。維生素B3（煙酰胺）大部分小夥伴並不陌生，OLAY的小白瓶，就是以煙酰胺為核心成分，“The Ordinary 10% 煙酰胺精華”的核心成分是煙酰胺、PCA鋅，具有控油和提亮膚色的效果，只是刺激性比較大，使用膚感一般。
這種控油方式，著眼於從皮脂代謝的機理上調節油脂分泌，是一種有效、安全、理想的外用控油方法。也是一種治本的控油方式。
降溫
皮脂分泌，需要“睪酮”在“5-α還原酶”的催化作用下，轉化成“二氫睪酮”，和皮脂細胞核內的受體蛋白結合，產生大量的皮脂。離開“5-α還原酶”的輔助，皮脂分泌的閉環被打破，就不能生成大量皮脂。而“5-α還原酶”的活躍度，和溫度關係很大，上篇文章我們已經有詳細分析。
因此，降低皮膚表面的溫度，可以起到很好的控油效果。降低皮膚表面溫度的方法有很多，待在空調的房間，定期使用噴霧，都可以起到給皮膚降溫的效果。前面我們也提到，含有乙醇（酒精）的產品，酒精塗在皮膚上很快揮發，帶走皮膚的溫度，起到降溫控油的效果。
綜上，控油的方法有很多，每種方法都有自己的優勢和不足，小夥伴們可以根據自己的皮膚狀況，靈活選擇控油的方式，告別滿臉油光，讓油膩不再困擾自己。
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