备考冲刺
相信孩子的考试和成绩一直都是家长们非常重视的事情，孩子们的考前冲刺自然也是家长们心中的重中之重，
新疆一位考生的妈妈每天都会为孩子准备早餐，天天不重样，一年下来做了几百道。还有一位来自沈阳的妈妈为了照顾好女儿的衣食住行，让女儿安心学习，每天定六个闹钟提醒自己。
不过对于家长的做法，网友们也是各执一词。有人觉得家长关注过度，会给孩子考试造成无形的压力。而有人觉得爸妈是孩子的后备力量，“上点心”是正常的。
面对接下来的中考。孩子们进入备考冲刺阶段，家长们不仅要为孩子打好身体基础，在情绪上也应该给予正确引导。
不要心血来潮，考前“加料”换食谱
快考试了，多吃点。
吃得我想吐。
考前不少家长都会想变着法子给孩子做点好吃的，比如，给孩子准备各种补品，熬制大补汤，让孩子多吃肉，甚至还有家长相信吃“脑”补脑、吃“肝”补肝这种没有科学根据的说法。
但饮食习惯是长期养成的，孩子的肠胃总要有个适应期。餐桌上突然多了一些不熟悉的食物或不常吃的食品，不但达不到“补”的效果，还容易给孩子身体造成不适。备考期间，家长只要保持孩子平常饮食，均衡三餐营养就好。
饮食清淡，少刺激少油炸，荤素搭配合理，同时要摄入适量的主食；
保证优质蛋白质的摄入，鸡蛋、牛奶、豆腐、鱼虾，但不宜过量；
长时间的紧张作息可适量补充维生素B族，如西蓝花、西红柿、胡萝卜等果蔬，薯类、豆类等；
食量要适中，不要因为“学习消耗大”就让孩子吃多吃撑；
不要因为夏季天气炎热而让孩子过度食用生冷、液态的食物；多喝水，少喝饮料；
尽量避免在外就餐。
正常作息，劳逸结合
冲刺备考不仅是脑力的“竞争”，也是体力的“较量”。从刷爆朋友圈的“学霸”作息时间表就可以看出，“学霸”也是要休息、锻炼和睡眠兼顾，才能让身体状态保持最佳，为学习打好基础。
平常什么时间起床、睡觉，备考期间也一样；
午饭后可午睡或者休息半个小时；晚饭后可做适量的放松运动，比如，闭上眼睛冥想，让紧绷的神经松弛；
每周安排2-3次锻炼的时间，劳逸结合；
养成定时睡觉的习惯，不要熬夜。
当然家长们都希望孩子考前能够睡眠充足，但万一孩子失眠了，也不要用言语来“吓唬”。
这个时候，如果家长换种表达方式——“没关系，睡不着很正常，偶尔一夜不睡不会对你考试造成多大影响”，反而容易让孩子临考前释然，睡个好觉。
保持平常心，减压从家长开始
家长的过分紧张和过高期望会给孩子带来额外压力，连家里气氛都跟着凝重。不如抛弃无谓的唠叨，为孩子营造一个舒适、轻松的家庭氛围，根据孩子的实际情况设定期望值，给孩子降低心理负担。
家长的情绪在孩子备考期间中担任着重要角色，在此刻传递给孩子“负面”情绪，会在备考与考试当中被“放大”，让孩子失去信心甚至厌学。
这个时候，家长应该理解孩子的压力，帮助他们调适心理，让孩子保持平常心，“考不好可能是咱们不愿意接受的，但只要尽力就好”，而不是跟孩子强调“考不好”会有怎样的可怕后果。
閱讀更多 安利中國 的文章
