肝臟是人體內部以代謝能力為主的一個器髒，去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等能力都必須通過肝臟來進行運行。
俗語講述，“一年之計在於春，一天之計在於晨”。養肝的最好時刻也恰是早晨，初露朝霞的時候。一天之中，在這個時候調理肝臟，效果百倍，因此，必須要抓住這個千載難遇的時刻。
首先，我們要知道自己的肝臟健康狀況，我們可以留意自己的身體有否出現這些變化，來判斷肝臟有否問題。
1肥胖
肥胖是一種營養物質過剩的病症，一旦長期過量食用高脂、高熱量食物，人體內部毒素就會滋生，引起機體失衡，誘發肥胖。
2便秘
負責把毒素代謝掉的肝臟出了問題，使毒素不能清除，而一旦毒存人體內部，影響脾胃的運作，引起大腸的傳導失常，引起腸道不通而出現便秘。因此當出現便秘的時候可別覺得這是隻是腸胃問題哦。
3痤瘡
肝臟一旦運作不暢，就會引起本來應當排洩出去去的毒素停留在人體裡，然後通過其他模式排洩出去。而當排洩出去受阻時，這些毒素就會通過皮膚向外滲溢，使皮膚感覺粗糙，呈現痤瘡。
4口臭
口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西一直淤積在人體內部排不出去就變化成為了毒素。
5黃褐斑
內分泌出現變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑出現的原因。
6皮膚瘙癢
皮膚是身體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過冒汗等模式排洩出其他器官不能解決的毒素。
如果每天早上起來後，大家能夠堅持做到下面這幾點，那麼養肝就邁出一大步了
第一，先喝一杯溫開水
通常大家會在早晨醒來後口渴，這是因長達一晚的睡眠讓人體水分流失，早晨飲水是一件好事，即使不渴也要喝一杯溫開水，這樣能促使腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時進行通便，防止便秘，但不可以過多喝水，約100毫升就可以，不可以喝涼水，水溫在30度左右最為適宜。
第二，喝完水以後去排便
有調查講明，人在用餐後的十二小時，人體內部食品會通過系列分解，變化成為糞便排洩出去。因此早晨在我們喝過水以後，是排毒的最佳時期，這個時候喝水再排便，更加有助於毒素乾淨的排洩出去。而一旦長時間不排便，糞便就回聚積在腸道內，重新被消化，加劇肝臟毒素。
第三，早飯必須要吃，還要吃溫熱的
肝臟和膽囊都是身體吸收系統的一種。膽汁是高度濃縮的液體，用於吸收食品。一旦不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，造成結石。此外早餐有利於中和胃酸和護理肝臟，減少胰腺炎、糖尿液病、膽結石等多種病症。因此吃早飯是特別有必要養成的習慣。
早晨之際是調理肝臟，排洩出去毒素的最理想時刻，可是隻是這段時間調理也是不夠的，主要的還有日常生活中的調理。必須要注意健康進食、提高運動、不通宵。
第四，飯後喝杯養肝茶飲
養肝的食物有很多，包括新鮮的水果、蔬菜等等，但是今天給大家介紹的一種是飲品。
即蒲公英葛根茶，它具有養肝排毒、促進代謝、修復受損肝細胞等功效的。
這些功效與蒲公英葛根茶中含有的營養成分有關，主要成分有六種，分別是蒲公英，葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，白茅根。
可以每天泡一杯，或者也可以製成小茶包，泡起來簡單方便。
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