快速減肥是每個女性都追求的，減肥的方式也是層出不窮，身邊好友好多也是經常喊著說要減肥，但也有是三天打魚兩天曬網的心態，總是堅持不住幾天。
雖然說胖也胖不到擋住別人的WIFI這種地步，但是內心的陰影面積也足夠繞足球場一圈那麼大吧！因此為了消耗卡路里，減掉自己一身贅肉，總是想著走快捷經的方式減肥。但是，急於減肥而忽略身體健康狀況，只會讓你陷入瘦身反彈的危機。
有的人說：為了減肥，可以不吃飯。人不吃飯頂多能活兩個月，如果不吃不喝水估計一個星期都活不下去，簡直是拿自己的生命開玩笑，如果說是“不吃主食”，那也是不可取的做法。主食也就是我們日常吃的大米、麵食，這些食物中富含澱粉，澱粉分解可以提供給我們最快速清潔的能源 - 葡萄糖，而我們生活離開葡萄糖會很麻煩。
為了減肥不吃晚飯可以說是一種愚蠢的行為，遇到過很多為了減肥不吃晚飯的失敗案例，主要失敗分為這些情況：
1. 不吃晚餐，但是體重沒有改變，後來放棄了。
2. 不吃晚餐，體重有所下降，但是不吃晚餐太痛苦了，堅持不下去。
3. 不吃晚餐，堅持了一個月，體重降了10斤，但是重新開始吃晚餐後，體重反彈，又恢復到了未減肥前的體重。
雖然你堅持一段時間不吃晚飯能達到體重減輕的效果，但是身體的肌肉會被消融掉，從而影響了身體正常運轉機能，降低了新陳代謝的速度，對減肥有阻礙作用，而且一旦恢復飲食，反彈速度是非常快的。
由此觀之，減肥最好合理安排飲食為佳，晚上少吃，千萬不能不吃，以清淡的粥類、菜類為主。
有些人甚至連午餐也用水果代替，這樣短時間減肥可能更明顯。
因為，一方面熱量明顯攝入少了；另一方面，身體動用了蛋白質分解來查呢航能量，這個過程又帶走了大量的水分，體重下降可能會感覺很明顯！
不過這種減肥法是相當容易反彈的，一旦你吃多一點別的，水分跟著回來，體重也就上去了。而如果長期堅持這樣做，又可能因為蛋白質消耗過多，導致營養不良性水腫，得不償失！
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