當下越來越多的人都在忍受腎部疾病的問題，特別是男性朋友，最怕別人看出自己“腎虛”、“腎不行”，而男性朋友們也正承受著來自家庭、工作、生活方面的3重壓力，在高壓力下，腎不疲勞都是假的，於是出現腎虛的問題，年紀可能30歲出頭，但時腎已經50歲了。
在此說明，腎虛不是病，但是棄之不理，腎病就要上身！
中醫說腎為“先天之本”，腎氣不足就會導致身體機能衰退，特別是生殖方面，會引起男性不育，而腎不好，身體的排洩功能差，毒素積累，很容易引起腎虧甚至是腎衰竭，所以對腎的健康一定要十分注意的。
如何看出腎好與不好，腎虛還是不虛呢？不妨做個小測試：
- 1.容易頭暈、耳鳴、牙齒出現鬆動的情況；
- 2.生白髮、髮質變差、洗頭或者吹頭髮的時候掉髮很多；
- 3.沒做重活但總感覺腰膝痠軟、疲勞、想睡覺；
- 4.入睡前頻頻上廁所，睡眠很淺，經常做夢，睡醒覺得很累；
- 5.記憶力下降，注意力不能集中，工作容易分心；
- 6.尿量增加、小便無力總覺得排不完；
- 7.性慾減退、性功能下降、房事質量下降、
- 8.沒有力氣提重物，走路久一點或爬樓梯覺得很累，較容易痛。
如果你有以上2種情況以上，並且經常出現的，說明腎真的很虛了，需要開始調養腎了。
早晚吃1物，40歲男人20歲鮮活的腎
這一物便是《金匾要略》中的桃荷三黑粉食方，具有補腎健體、益氣生精、止瀉固腎、補充腎氣的作用，早晚吃一次，一整天都可以精神飽滿，讓腎重新鮮活起來。
桃荷三黑粉食方材料：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚。
做法是洗淨食材，經過低溫烘焙後食材蒸熟了，再經過細胞破壁機，打碎食物，取適量加開水衝飲即可，比以前直接打粉再煮食方便，而且經過細胞破壁處理，食物保留的營養更全面。
桃荷三黑粉作用分析：
黑豆黑米黑芝麻這三種黑色食物遵循的是中醫“黑色食物入腎”、“以黑養黑”理念，補腎作用很強大；桑葚是“民間聖果”，在古代它還是皇帝的御用補腎佳品，可以補腎益氣；芡實可以固腎止瀉，健脾胃；荷包豆被稱為“壯陽豆”對腎的好就不多贅言了；核桃含有豐富的營養物質，對腎也是能補充能量的，十幾種食材一齊補腎，早晚吃一碗腎好體力棒！
睡前2個動作，40歲男人20歲鮮活的腎
1.搓腳心
腳心有個叫湧泉穴的穴位，經常按揉可益精補腎、強身健體、防止早衰，腎不好的人經常按害了一促進排洩，增強腎功能，睡前按30-50次，還可以幫助睡眠。
2.揉臍腹
人的肚臍很重要，與五臟六腑跟四肢有很密切的聯繫，如果覺得自己腎虛，每晚睡前平躺，用食指按揉肚臍，可以幫助改善症狀。
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