一、常飲茶 喝茶不僅能夠讓人精神抖擻，並且茶中還有許多與人體健康密切相關的生化成分，這些主要成分是茶多酚、咖啡鹼、脂多糖等。 除傳統茶之外，還可以喝點花草茶，尤其春天裡，適當喝些花草茶有助於生陽氣、排毒素！
二、勤補鈣 45歲後，還要注意鈣的攝取，尤其是更年期後的女性，荷爾蒙激素分泌減少，骨密度降低，更容易患上骨質疏鬆症。 日常要多吃含鈣質豐富的食物。如牛奶、海帶、豆製品及新鮮蔬菜和水果，對預防骨質疏鬆，預防貧血和降低膽固醇等都有作用。
三、多咀嚼 細嚼慢嚥並不費時間，但需要你有意識。如果你吃飯很快，不妨常提醒自己多嚼幾下。 細嚼慢嚥三、多咀嚼 細嚼慢嚥並不費時間，但需要你有意識。如果你吃飯很快，不妨常提醒自己多嚼幾下。 細嚼慢嚥，有利於食物的消化吸收。而且對牙齒、大腦、心臟等都有好處。比如，吃飯過快時，由於進食過多，有利於食物的消化吸收。而且對牙齒、大腦、心臟等都有好處。比如，吃飯過快時，由於進食過多，心率加快會更明顯。
四、泡泡腳 經過了一天的勞累以後，身體需要一個由內而外的放鬆過程。 按照醫學上的解釋，腳底有我們人體許多穴位，而熱水泡腳，一則可以加速我們人體的血液循環，二來可以刺激這些穴位，使我們人體達到保健的功效。 水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。
五、揉肚子 人到中年，腸胃功能開始下降，吃的東西不適宜的時候會引起便秘。 每晚揉肚子能夠有效的幫助我們增加腸胃內壁的肌肉張力還有淋巴系統功能，這樣就能夠加強對食物的消化和吸收能力。 幫助改善腸的蠕動功能，進而能夠有效的促進排便功能，緩解便秘的情況。
六、多運動 隨著社會發展的進步，更多中老年人重視運動，常運動可提高新陳代謝，增強身體免疫力，促進血液循環，還可提高心肌能力和肺活量。
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