6月22日開始，各地陸續公佈2018年高考成績及分數線。等待已久的學子與家長也許終於能稍稍鬆一口氣。然而，每年這個時候，難免有人歡喜有人憂，尤其是當看到自己成績不理想，出現低落、煩躁、憂慮等不良情緒，孩子該如何調節呢？作為家長該如何處理呢？
一名18歲的高三畢業男生（小郭）在父母陪同下過來進行心理諮詢，孩子覺得自己考試狀態不佳，高考後情緒非常壓抑，內心很惶恐，成績公佈後發現自己果真考得不太理想，更加煩躁憂慮。父母看在眼裡甚是著急，希望通過心理諮詢得到幫助。
小郭表示，高考前雖然複習時間很緊張，但頭腦清醒，思想單純，沒考慮太多，只想考進重點大學，一心撲在複習上，沒有空閒時間想別的問題。對於是否有自己心儀的學校和專業，以及關於未來的計劃，他偶爾有想過，但一直沒有很明確的目標。父母也提醒不要想太多，只需要集中精力考出好成績。假期的這些日子，尤其是成績公佈後，他感到更加緊張、煩躁，坐立不安，經常失眠，每天腦袋裡都會想很多亂七八糟的事情。
經過進一步的探討和梳理，小郭憂慮的事情主要集中在：1、覺得這次考試不太成功，擔心不能被心儀的重點大學錄取，為此憂慮；2、回想考試三天的情景，覺得自己當時不應該那麼緊張，導致發揮失準，為此非常自責、懊悔；3、即將要離開家裡投入全寄宿校園生活，不知道自己能否適應，不知道自己能否處理好大學裡各種人際關係，焦躁難眠；4、高中有幾個哥們兒，如果各分西東，何時才能再聚首，彼此間的友誼還能否延續，心裡倍感失落。
聽說吧心理諮詢中心心理諮詢師徐文嬌老師與小郭的溝通後，瞭解到：小郭從未離開過家，一直與父母、爺爺奶奶共同生活，生活上有爺爺奶奶的細心照顧，因此，無需自己多操心，平時只專注學習。因刻苦用功，成績優異，小學、初中穩坐班級前三名。順利進入重點高中後，更是不敢鬆懈，三年來保持在學校前十名。雖學習成績優異而深受老師青睞、同學羨慕，但小郭平日跟老師除了偶爾探討學習，並沒有其他的溝通；朋友也較少，只有一兩個跟自己一樣的“學霸”朋友，但平時玩耍、交流時間少之又少，小郭很擔心這次分開後僅有的這幾個朋友會把他忘掉……種種的憂慮、擔心，讓這個在家人、老師、同學眼中的“閃閃發光的孩子”，從未試像現在這般情緒糟糕、心態茫然。
這是一個開始朦朦朧朧地感到自己將要離開父母、獨立生活的少年，成績的優異，既強化了他在學習上的自信，也讓他對自己的要求很高，但人際關係的經營、社會生活的經驗相對不足，讓他看到了自己的短板，對此感到自卑與恐慌，擔心自己難以很好地應對大學校園生活、師生交往、新的朋友這些事情。
同時，因生活中很多事情都是父母、爺爺奶奶做主，他只知道應該好好學習、上一所好的大學，但對自己的未來缺乏清晰的規劃，至於要選擇怎樣的專業，對什麼感興趣，大學四年自己想如何度過等等，並沒有太多的思考和想法。而當一個人對未來缺乏規劃、沒有明晰的目標和美好的憧憬時，往往容易陷入迷茫困惑、無力抑鬱中，容易被前進路上的一些小波折、小挫折所打敗。
小郭目前的困擾，將是他成長的重要轉折點，也是很多孩子在高考後會普遍需要面對的情況。
每個人對生活中發生的事件都會有不同的看法，有的是合理的，有的是不合理的，不同的認知和信念會導致不同的情緒狀態。小郭對未來“糟糕至極”的預想，對高考發揮失誤的後悔、自責，這樣的思維、信念讓他深陷情緒困擾中。根據這些具體情況，心理諮詢師徐文嬌老師採用合理情緒療法，幫助他調整認知，重建合理的信念，情緒隨之發生改變。
小郭的情緒得到改善後，開始有力量去思考、面對當下的問題。徐老師與其詳細探討他的性格特質、興趣愛好、人生理想。小郭對自我認識發生了改變，對未來有了強烈的好奇和熱情，不再一味關注、糾結重點大學。
針對小郭獨立生活能力和社交能力的提升，徐老師對其進行指導與鼓勵，並佈置有針對性的家庭作業，讓其在日常生活中實操、鍛鍊，在諮詢中積極分享自己的感受、阻礙與成果。
在這期間父母也積極配合，開始學著放手，給了小郭鍛鍊的空間。對於唯一的孩子，父母雖理智上知道兒子終有一天要獨自生活，但多年來“護子心切”，見不得孩子受苦、受累，總是“順手”幫孩子解決了問題。當小郭擔憂自己無力適應大學生活時，父母尤其是媽媽也非常焦慮，各種擔心。這樣的憂慮，不僅難以幫小郭緩解情緒，反而會加重他的焦慮、恐懼、無力感。針對父母這種情況，徐老師在與小郭諮詢時，也幫助父母緩解焦慮，一家人共同成長。父母開始給兒子更多獨立的空間和鍛鍊的機會，勇敢放手，堅定相信孩子。
經過一段時間的心理諮詢後，小郭自己各方面的能力和信心得到提升，對即將到來的大學生活充滿了好奇與期待。這個暑假，也成為小郭人生經歷中一個獨特又有意義的假期！
閱讀更多 聽說吧心理諮詢 的文章
