英國南安普敦大學發佈的一項新研究說，從動物實驗推斷，母親懷孕初期的飲食中如果蛋白質太少，會對胎兒的腦部發育造成持久的負面影響，可能導致成年後的短期記憶能力下降。此前已經有研究顯示，母親在懷孕初期的飲食如果營養不足，會增加孩子未來患心血管
疾病和精神分裂症等疾病風險。
懷孕初期，孕媽一定要在飲食上多注意，不要誤食了對寶寶有害的食物而傷害了寶寶。同時，懷孕的前三個月，是寶寶腦袋、主要軀幹和五臟六腑發育的高峰，因此，這個階段媽媽攝入的營養是否均衡和充足也十分重要，它意味著寶寶是否聰明和健康。但是大部分的女性在懷孕初期，都會出現一些孕吐反應，或重活輕，輕的可能會吃不下一些特定的食物，重的可能會吃什麼吐什麼。懷孕初期沒胃口怎麼辦呢？
要知道，孕婦懷孕的時候是需要比平時更多的營養素，如果沒胃口就很可能導致營養不良，因此，孕婦要想方設法促進自己的食慾，可以通過以下幾種方法：
1、挑選色彩鮮豔的食物
色彩鮮豔的食物清有很多，如番茄、黃瓜、鮮香菇、蘋果、葡萄等等，這些食物不僅色彩鮮豔，清淡爽口，富含營養，還可以提高孕婦的食慾。
2、開胃的食物
這個時期，孕婦的食慾或多或少會受到影響，應該迎合孕婦的口味為孕婦準備食物，無論酸甜苦辣鹹都可以，不要有太多的忌口，這樣的目的，是為了讓孕婦能攝入更多的營養。
3、食物要多樣化
應依據孕早期每日膳食構造佈置每日飲食,保證各類食物的攝入量和恰當搭配。做到每天三餐的食物種類不反覆、可恰當多吃新穎的蔬菜、水果、豆類(豆製品)、穀物。
4、少食多餐
孕婦想吃就吃，不要拘泥於一日三餐，平時餓了或者有食慾了就吃一些水果、牛奶、雞蛋等美味的小食物。這樣可以增加孕婦的進食量，增加孕婦吸收的營養。
5、改變就餐環境
在孕婦吃飯的時候，可以聽些輕音樂或者在餐桌上擺一些鮮花，這樣不僅可以解除孕婦的恐懼和煩躁，保持精神愉快，還能促進孕婦的食慾。
6、食物要易於消化
動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆漿、均便於消化吸收,並含有豐厚的優質蛋白質，可常選用。大米粥、小米粥、烤麵包、饅頭、餅乾、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能進步血糖含量。酸奶能增加優質蛋白質的供應量，孕婦可適量食用。
孕婦不宜吃的食物：
1、少吃油膩食物以及甜食，這類食物熱量高，營養價值比較低。
2、少食用酸性食物，酸性食物吃過多可改變母體血液酸鹼度，影響胎兒生長髮育。
3、少食用刺激性調料，如咖喱、辣椒、芥末等。
4、減少鹽的攝入，懷孕中末期會產生浮腫，需控制鹽分攝入，禁食含鹽過高鹹醃菜、豆腐乳等。
閱讀更多 未未說育兒 的文章
