英国南安普敦大学发布的一项新研究说，从动物实验推断，母亲怀孕初期的饮食中如果蛋白质太少，会对胎儿的脑部发育造成持久的负面影响，可能导致成年后的短期记忆能力下降。此前已经有研究显示，母亲在怀孕初期的饮食如果营养不足，会增加孩子未来患心血管
疾病和精神分裂症等疾病风险。
怀孕初期，孕妈一定要在饮食上多注意，不要误食了对宝宝有害的食物而伤害了宝宝。同时，怀孕的前三个月，是宝宝脑袋、主要躯干和五脏六腑发育的高峰，因此，这个阶段妈妈摄入的营养是否均衡和充足也十分重要，它意味着宝宝是否聪明和健康。但是大部分的女性在怀孕初期，都会出现一些孕吐反应，或重活轻，轻的可能会吃不下一些特定的食物，重的可能会吃什么吐什么。怀孕初期没胃口怎么办呢？
要知道，孕妇怀孕的时候是需要比平时更多的营养素，如果没胃口就很可能导致营养不良，因此，孕妇要想方设法促进自己的食欲，可以通过以下几种方法：
1、挑选色彩鲜艳的食物
色彩鲜艳的食物清有很多，如番茄、黄瓜、鲜香菇、苹果、葡萄等等，这些食物不仅色彩鲜艳，清淡爽口，富含营养，还可以提高孕妇的食欲。
2、开胃的食物
这个时期，孕妇的食欲或多或少会受到影响，应该迎合孕妇的口味为孕妇准备食物，无论酸甜苦辣咸都可以，不要有太多的忌口，这样的目的，是为了让孕妇能摄入更多的营养。
3、食物要多样化
应依据孕早期每日膳食构造布置每日饮食,保证各类食物的摄入量和恰当搭配。做到每天三餐的食物种类不反复、可恰当多吃新颖的蔬菜、水果、豆类(豆制品)、谷物。
4、少食多餐
孕妇想吃就吃，不要拘泥于一日三餐，平时饿了或者有食欲了就吃一些水果、牛奶、鸡蛋等美味的小食物。这样可以增加孕妇的进食量，增加孕妇吸收的营养。
5、改变就餐环境
在孕妇吃饭的时候，可以听些轻音乐或者在餐桌上摆一些鲜花，这样不仅可以解除孕妇的恐惧和烦躁，保持精神愉快，还能促进孕妇的食欲。
6、食物要易于消化
动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆、均便于消化吸收,并含有丰厚的优质蛋白质，可常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能进步血糖含量。酸奶能增加优质蛋白质的供应量，孕妇可适量食用。
孕妇不宜吃的食物：
1、少吃油腻食物以及甜食，这类食物热量高，营养价值比较低。
2、少食用酸性食物，酸性食物吃过多可改变母体血液酸碱度，影响胎儿生长发育。
3、少食用刺激性调料，如咖喱、辣椒、芥末等。
4、减少盐的摄入，怀孕中末期会产生浮肿，需控制盐分摄入，禁食含盐过高咸腌菜、豆腐乳等。
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