人體上有許多凹陷的部位，這裡往往隱藏著大量對身體有益的穴位，因此被人們俗稱為“養生窩”，通過適度按摩這些部位，可刺激穴位，疏通經絡，調和氣血，緩解疲勞，以達到養生保健的目的。
1.揉腋窩，寬胸寧神。腋窩，俗稱“胳肢窩”，其頂端動脈搏動處為極泉穴。針灸或按摩該穴，有寬胸寧神的功效，對防治循環系統及神經系統疾病有益，如冠心病、心絞痛、肋間神經痛等。將四指併攏置於腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，共按摩100~200次；也可按壓，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指指肚按極泉穴，反覆揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺，一般需要3~5分鐘。
2.拍打肘窩，清熱通絡。肘窩位於肘關節前面，是手少陰心經、手厥陰心包經、手太陰肺經的通行之所，分佈著曲池、曲澤、尺澤等穴位。當血液中代謝產物過多時，血液黏稠度增加，經脈氣血易滯留在肘關節，經絡不通，引起心火肺熱亢盛，會出現咽喉腫痛、咳嗽痰黃、心煩失眠等證。按摩肘窩的穴位可疏通經絡氣血，清熱祛溼，安神利咽。將四指併攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續拍打左右兩邊數次，拍打時要注意節奏。也可輕輕按揉局部穴位，以感覺肘部微微發熱、酸脹為宜。
3.捋按腰窩調氣血。腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處，兩側分佈夾脊穴和背俞穴。夾脊穴屬於經外奇穴，背俞穴屬於足太陽膀胱經穴，是臟腑之氣輸注之處，受到歷代養生按摩的推崇。常按摩腰窩可協調經絡氣血，調和臟腑。按摩腰窩以沿著脊柱走向從上至下捋按為宜。
4.推搓腳窩精力旺。《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”腳窩裡藏著人體保健要穴——湧泉穴，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。本穴為腎經經脈的第一穴，在人體養生、防病、治病、保健等均有重要作用。用按摩手法推搓、拍打湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。
說到活經絡、調氣血、養腎經，除了按摩穴位以外，不得不提到《本草綱目》的一個改良食療方，由黑米、黑豆、山藥，搭配茯苓、芡實、豌豆、覆盆子製成
山藥黑米糊。具有補氣血、養腎助陽、滋補腎臟、健脾益胃的功效。黑豆：黑豆,味甘性平,入脾經、腎經。《本草綱目》中說:“黑豆八腎功多,故能治水、消脹、下氣、治風熱而活血解毒。”所以,黑都是養陰補氣,強壯滋補的食品。
黑米：黑米具有健脾暖肝。滋陰補腎、明目活血的功效。它含有18種氨基酸和維生素B1、維生素B2,以及硒鐵鋅等微量元素,營養價值極高。長期食用,不僅有利於促進睡眠,還能治療頭昏目眩、腰痠腿痛、貧血、眼疾等症。
這款粉粉集合了7種食材製成，利用細胞破壁技術打磨成細粉，營養全面，口感好，味道香醇，是一款健脾益胃、養腎壯腎的養生佳品。網上也有配方差不多、價格比較低的產品，相比這款山藥黑米糊，食材優良、製作工藝不同，口感和品質自然還是價格高一點的更好一些，自己可以買來對比嘗試一下就明白哪個好了。
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