會當凌絕頂，一覽眾山小。中國人對登山一直抱有一種近乎痴迷的想法。近年來，更是有很多人把登山看成一種有效的健身方法，因此，登山成了很多人（特別是中老年人）的最愛。那麼，登山真的適合中老年人嗎？患有心血管疾病的人們登山又該注意些什麼呢？
登山是一種有氧運動，被稱為“心血管體操”，一方面，登山有助於加大患者的心臟排血量，改善器官功能，對心血管鍛鍊有重要的作用；另一方面，登山還有助於提升人體的免疫力，從而達到預防骨質酥鬆和改善腸胃消化功能的作用。
對於很多中老年人而言，是一種很多的有氧運動，特別是患有心血管疾病的患者，只是比體質好的人群需要多注意一些方面罷了。
登山運動雖然有很多好處，但是，其有許多需要顧慮的地方:
1、很多中老年人或多或少都有骨質酥鬆或者關節問題，那麼，他們最好就選擇坡度不太抖的沙地或者山體，如果選擇混合土或者太硬的石面路會對膝關節造成一定的傷害。那就有些得不償失了。
2、從運動量而言，建議他們按每週2~3次為宜，太過頻繁會加劇身體的負擔，對心血管造成不可逆的損傷。對於患有心血管疾病的患者而言，最好選擇山體平緩的且高度以500米以內的為宜。
3、對於很多人來說，登山時備一根柺杖是明智之舉，這樣可以保證登山過程中的體力，也可以防止摔倒或者崴腳。不要覺得不好意思。
在很多人看來，登山只要爬山去就好了，其實不是這樣的，登山也是一門學問。我們在登山過程中需要做到以下幾點：
1、在登山過程中，人們要保持頭、腰、腳在一條重力線上，身體以這條重力線為軸心來進行運動。且登山的步伐不宜過大，這樣可以保持身體額平衡，減輕疲勞。
2、登山也要量力而行，老年人登山，特別是高度坡度較大的山體，最好有人陪同，且不時測量心率。對於患有心血管疾病的老年人而言，登山切忌大汗淋漓。
3、最好不得不提的就是，心血管疾病人群需要備一些硝酸甘油，所謂有備無患總是有道理的。
說了這麼多，就是提醒大家，鍛鍊重要，正確的選擇鍛鍊方式更為重要，否則就會事倍功半。
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