腰椎間盤突出症，是臨床常見的腰腿痛疾病之一，嚴重影響正常的工作和生活！其痛苦程度，只有患友們才會理解！
那麼，有的時候我們會遇到這種情況。有的患者一覺醒來會覺得疼痛緩解，有的患者醒來卻疼痛加重。這時您就要注意了，您的睡眠方式是不是加重腰椎間盤突出症的症狀？
下面我們就來談談腰椎間盤突出症患者睡眠時需要注意的問題。
床 墊
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選擇床墊是很有講究的。一張好的床墊，不僅要平均承托起全身的重量，還可以讓人體在睡眠時候脊柱保持正常的曲度。那麼，我們選擇床墊的硬度必須要適中。既不能太硬，也不能太軟，因為過軟或過硬都容易造成脊柱的彎曲。
具體測試床墊軟硬方法：
側臥時，須保持脊柱位於同一水平線上，可以在你的腰這裡伸進一隻手，如果太緊，說明床墊太軟，如果太鬆，則意味著床墊過硬。
因此，合適的床墊您要斟酌好。特別是對於兒童或者青少年，不合適的床墊可能會影響身體發育。
睡 姿
站有站相，坐有坐相，其實對於睡眠姿勢古人就有特別的講究，如《睡訣》中提到：“睡側而屈，覺正而伸。”意思就是，側臥時應微微屈曲身體，仰臥時應伸展身體。這樣做可使腰背肌處於放鬆狀態，不僅有利於睡眠，還可以緩解或預防腰痛。
仰睡
仰睡，是多數人習慣採取的睡覺姿勢，對於正常人來說，仰睡的確可使腰部獲得充分休息。但如果是腰椎間盤突出症的患者，仰睡一段時間後反而會不舒服。這是因為腰椎不能自然彎曲所致。因此，這類患者仰睡時不妨在膝蓋下方墊一個枕頭，可大大減少疼痛不適。
側睡
側睡，是較理想的睡姿，因為脊柱在側睡時呈弓形，肌肉放鬆，脊柱所受的壓力也相對減輕。但側睡時靠肩膀及骨盆支撐全身重量，血液循環容易受到壓迫，造成手臂酸、麻、痛。解決方法是側睡時可在雙腿間夾個枕頭，以提高舒適度。
特別提醒，如果您正處於腰痛的急性期，疼痛難忍時，還是以自我感覺最舒適的姿勢為宜，待症狀緩解或消失後再調整睡姿。
頸腰損傷科輪值主任 李正飛
李正飛，天津中醫藥大學講師，天津中西醫結合學會委員。從醫近10年，主持並參與多項國家級、省部級科研課題項目，發表專業核心期刊論文近10篇。具備豐富的臨床工作經驗，同時又從事臨床帶教及大學授課工作多年。
擅治病種：1）頸椎病、腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄症、膝骨性關節炎等骨關節疾病；2）緊張性頭痛、失眠、眩暈、耳鳴、慢性疲勞綜合徵、慢性腹瀉、便秘、尿瀦留等內科疾病。
出診時間：週三、週五上午
聯繫方式：13920062855
關節軟傷科、脊柱軟傷科、頸腰損傷科門診B座3樓
臟腑病證科、小兒推拿門診B座3樓
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