民间有“遇黑三分补”的一说，像是身虚体乏，失眠多梦，记忆下降，肾虚无力等等亚健康都能以黑进补。
养肾是很多人养生重点，为了拥有一颗好肾，很多人费尽心机寻找养肾之法，但又难免会误入“雷区”，到底如何才能养肾呢？
敢挑战吗？30秒测出你是“肾虚男”还是“硬汉子”！
1，失眠多梦，注意力难以集中
2，早起口臭严重，刷牙都没用
3，脱发、少年白发
4，尿液浑浊带有泡沫，尿无力
5，腰膝酸痛，上个三楼都累
你要是中2个以上就要当心了，这就是肾虚的表现！！！
中医上，肾藏精，主生殖。精液的正常与否取决于肾的功能，肾气充则精满，精子活力良好。
肾虚不足，不能化生精气，导致生殖机能减退，男性性功能障碍勃起功能障碍、早泄、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或怀孕畸胎。数据显示，约占80%的不育患者肾虚。
那么，肾虚了，我们该怎么办呢？
这3招是夏天不花钱的滋补“猛将”，男人坚持用7天，效果惊人！
1，补肾第一拇指操——握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。每天坚持100次左右。
效果;：宁神安眠，补肾益气
2，补肾第一按摩发法——按摩涌泉穴
脚底是涌泉穴所在，这个穴道位于脚底的1/3凹陷处（如图），进行按搓摩能帮你养精、补肾、助眠、明目、改善食欲、耳鸣等想象。建议可以左指搓搓右涌泉穴，右指搓搓左涌泉穴，每天早晚各300下。
3，补肾第一食疗法——蜂蜜桑葚膏：夏天不花钱的滋补“猛将”，温水里扔5粒，肾回到18岁
藏得真深！2000多年前，桑椹一直是中国古代皇帝御用的补肾水果！之所以后宫佳丽三千人皇帝没有“铁柱磨成针”，桑葚功不可没！
中医认为桑葚是养肾生精的最佳水果。食疗补肾，快速补充“男人之气”，肾脏赶紧重新回到18岁，效果惊人！
《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”
清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
桑葚补肾是有科学依据的，研究发现：桑葚中的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能促进性激素分泌，增强肾脏阳气，有良好的壮阳效果。
健康小贴士：
1、孕妇、糖尿病患者尽量少食用
2、早晚用5-8粒桑葚干泡温开水，每杯不到3分钱（加入适量蜂蜜还有通肠润便的功效）
3、桑葚干泡酒可以中和其寒性，补肾益阳功效翻倍
无论你现在的肾功能或好或坏，都要开始保养了，不要等有病了想尽办法花钱医治！
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