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腰椎间盘突出后，如果做俯卧撑会加重症状，可能是因为：
第一，动作不规范。
俯卧撑是一个可以很好地锻炼胸部、肩部和上臂肌肉的运动。
但如果有些人在练习时不得要领，或者是其腹肌力量过弱，在练习俯卧撑时，容易出现臀部下塌，腰部被过度屈曲，导致腰椎的负荷增大，引发腰背疼痛或者是疼痛加剧。
所以，为规范俯卧撑练习，在做俯卧撑运动时(如上图)，要注意:
双掌撑地，脚尖着地，双脚分开使得肩膀和脚后跟形成一条直线，收紧腹部和臀部肌肉，以及大腿的股四头肌，同时屈曲双手压低身体。记住：
- 练习俯卧撑的整过程，一定要时刻保持腰背挺直。
- 抬高或者压低身体时，务必收紧腹部和臀部的肌肉以及大腿的股四头肌，预防腰部肌肉过度伸展，导致腰痛症状加剧或者腰痛。
第二，动作强度太大。
俯卧撑对腰背和臀部的肌肉力量要求较高，如果在腰椎间盘突出患者的腰背、臀部的肌肉力量较弱，腰椎的稳定性差的时候练习俯卧撑，很有可能会引发腰突症状加重。
尤其是在腰椎间盘突出的康复初期，其加重腰突症状的风险会更高。
注意，即使在康复后期，腰突的症状消失，深层肌肉的力量也增加了，但是练习俯卧撑时也要注意循序渐进，还要一定要把动作做规范了。
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