妈咪厨房说
烟草对健康影响很大，如果不吸最好，如果已经吸了，应当尽快戒掉!不要等到身体出现症状再去戒烟。
烟草中的有害物质包括尼古丁、焦油、酚类、多环烃类、一氧化碳、放射性物质、重金属等，与癌症、血管病等都有关系。
1.吸烟明显增加死亡风险，据世卫组织报道，与吸烟相关的死亡超过了艾滋、毒品、车祸、酗酒造成的死亡的总和。
2.吸烟与癌症，吸烟增加肺癌、乳腺癌、膀胱癌、鼻咽癌、肾癌、肝癌、胰腺癌胃癌、肠癌等癌症的发病率，吸烟者肺癌的发生率是不吸烟者的18倍，在吸烟女性肺癌更是不吸烟女性的25倍。
3.吸烟与血管病，吸烟是动脉粥样硬化斑块形成的诱发因素，吸烟还增加动脉粥样硬化血栓形成的风险，65岁以下的吸烟者心肌梗死是不吸烟的3倍，即使一天吸烟少于5根，也增加早发心血管疾病风险。吸烟者脑血管病的风险也比不吸烟者增加2-4倍。
3.吸烟与呼吸系统疾病，除肺癌外，吸烟还增加慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿（COPD）的发病，吸烟者的COPD是不吸烟者的12倍，吸烟还诱发和加重哮喘发作。
4.吸烟与其他健康问题。吸烟增加骨质疏松的发病率，影响末梢循环出现雷诺现象，严重者可因末梢循环不足导致足趾坏死等;吸烟还增加牙龈炎、胃溃疡、2型糖尿病、风湿性关节炎和骨折的风险，吸烟还影响免疫功能，女性血压还影响皮肤健康。
5.吸烟与生殖，吸烟可导致出生缺陷，如唇腭裂等，吸烟还可导致不孕不育，在女性还有可能增加异位妊娠风险，在男性可导致勃起功能障碍。
6.二手烟的影响。据统计，中国每年至少有10万人死于被动吸烟。被动吸烟对婴幼儿和青少年的健康影响巨大，增加严重哮喘、呼吸道感染、耳部感染及婴儿死亡率，成人二手烟曝露，同样增加癌症和心脑血管病风险。不要出现了以上情况才去戒烟!
吸烟的确可以说是“有百害而无一利”，为了您自己和家人以及他人的健康，请不要吸烟，如果已经吸烟，一定尽快戒烟!
李博士和你谈健康
我国是烟草生产大国，烟民人数在全球也是屈指可数的。据不完全统计，截止到2015年，中国男性烟民的数量达到2.5亿左右，居世界第一位。吸烟是导致早亡和致残的重要危险因素。其实最好不要等到身体发出“求救信号”才戒烟，也许到那时就悔之晚矣。
第一，胸闷气短、咳嗽。长期吸烟会使大量的肺部细胞遭到破坏，并且随着大量有毒物质在支气管和肺内积聚导致肺的通气和换气功能下降，从而引起胸闷气短甚至呼吸困难。此外，吸烟会导致支气管上皮细胞纤毛变短、不规则，影响其运动导致肺内局部抵抗力下降，引起感染。
第三，心脑血管疾病发生。吸烟会使脂肪积聚和血管闭塞，并且吸烟会导致血管收缩，同时会使血液和氧循环减慢，最终导致血管壁增厚，诱发心脑血管疾病的发生。
第四，记忆力减退、精神差。长期吸烟者由于烟草中的物质会抑制大脑的神经中枢并且会产生一定的欣快感从而使人对其产生依赖性。随着时间推移人的精神在没有烟草的刺激下就会变得不振，并伴随有记忆力的减退。
最后，吸烟危害很大，但是二手烟危害更大。为了身边家人和朋友的身体健康，避免让他们吸二手烟，请放下我们手中的香烟。长期吸烟者建议每年定期体检，尤其是肺CT，有助于诊断早期肺部病。
生命召集令
【2018-02-11文字614 参谋长04】
不能等到身体出现状况就不吸烟，可能会有人强烈的反驳说并非是每一个吸烟的人都会得肺癌，或者都会得肺病，例如：我们村头的二大爷，自我懂事起他就抽烟，这都抽了一辈子了，怎么身体依然硬朗呢？所以吸烟与得不得癌症没有任何关系。其实那只是一部分的个例而已，是二大爷确实没事，但是她老伴早早的就因为癌症过世了呀，他老伴就属于天天吸他的烟味生活的，实则吸二手烟更是危害人的健康。
被动吸烟者所吸入的有害物质浓度并不比吸烟者为低，吸烟者吐出的冷烟雾中，烟焦油含量比吸烟者吸入的热烟雾中的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。研究发现，经常在工作场所被动吸烟的妇女，其冠心病发病率高于工作场所没有或很少被动吸烟者，而被动吸烟的男性，其阳痿发病率也明显高于没有或很少被动吸烟者。大家可能不知道苯并芘是什么，苯并芘是一种高活性的致癌和致突变的物质，癌症其实大多数都是基因突变引发的，它的潜伏期很长，所以我们应该在生活中尽可能的避免苯并芘的产生。
吸烟或者吸二手烟不仅仅会增加罹患癌症的风险，吸烟还会影响胎儿的大脑发育、使新生儿生长发育迟缓等，对于成年人来讲，吸烟还会增大白内障的发病率，主要是烟雾对眼睛的晶状体造成的伤害来达到患白内障的危险性的；还会加重动脉粥样硬化，而这种情况往往是一些心脏病的发病因素；这只是吸烟对身体危害的一小部分，所以如果家里有吸烟的人，或者你处于被动吸烟的状态，请尽快摆脱，如果在公众场合被动吸烟，更是要原理这个环境，健康最重要。
营养海贼团
尽量不要吸烟，吸烟有害健康是公认的。特别有癌症家族史、🈶️肺部疾病的人群建议不要吸烟。
医声护事
8个吸烟相关症状，请自行对号入座，该吸吸，该戒戒！
1、咳嗽
持续的咳嗽不见好，有可能是慢性咽炎，还有可能是肺癌。
2、胸闷气短
上个3三楼就气喘嘘嘘？时常感到胸闷气短？这可能是心肺出现问题了。
3、胸痛
不管是胸部隐痛还是钝痛，基本上逃不过心、肺这两个器官，不管是哪个器官，都是相对比较严重的症状。
肺癌患者中，以胸痛为首发症状者约占25%，感到胸痛者，赶紧停止吸烟并做相关心肺检查。
以上3个症状为肺癌相关症状，肺癌患者的死亡率非常高，大多都是因为发现不够及时，所以了疑似肺癌的症状时一定要引起重视，更何况是吸烟者，肺癌风险比正常人高数倍至数十倍。
4、精力匮乏
感到四肢乏力，精力不济者，赶紧戒烟，吸烟的一大功能就是使器官缺氧，这样当然会使精力匮乏。
5、精神萎靡
吸烟和很多毒品的不同是，毒品会使人致幻、兴奋、失去理智，而吸烟却会抑制人体大脑的中枢神经，类似鸦片的作用。偶尔为之，当然能够稍微使人平静，但久而久之，大脑对其产生依赖性，就会使人精神萎靡。
有这个症状的，对精神状态重视的朋友一定要考虑戒烟。
6、未老先衰
这也是由于吸烟使面部无法充分的获取到氧气导致的皮肤松弛，皱纹横生。
吸烟造成的衰老现象大约与非吸烟者相差十岁，当然，这是指资深烟民。如果你感觉自己日渐衰老，不如戒烟试试。
7、常患小病小症
吸烟会使人体免疫力下降，现如今很多白领本来就缺乏运动，又经常熬夜、吸烟、久坐，身体健康已惨不忍睹。
所以现代人的身体真的不能和老一辈相比了，经常生些小疾病的朋友要多关注自己身体健康，戒烟能够有效提高人体免疫力。
8、睡眠质量差
吸烟导致的戒断症状会在资深烟民身上愈发严重，甚至连睡觉都逃不过，很多吸烟者都有睡眠质量差的症状，以致总是睡不够，起床困难。
试试戒烟吧，戒烟会使你的睡眠质量提升，瞬间起床不是梦。
以上症状，吸烟的你或许明确感受到，又或许未感受到，但是老吴我可以肯定的告诉你，这些症状大多数你都有，只是由于它是经过多年培养起来的，你难以有很深刻的体验，戒烟后，这些症状都会消失，焕然一新的感觉会使你醒悟“原来以前状态那么差”。
戒烟知道
1、 肺部长期烟熏火燎，肺泡失去弹性形成肺气肿，哥的肺天天都在不完全燃烧，它到底还能撑多久！
不是什么症状之后就不抽烟了，而是你一刚开始就不能抽烟！ 伤心柳叶刀
一般情况下，吸烟的危害仅表现为局部刺激症状，如咽痛、咳嗽。如果在短时间大量抽烟或者长期抽烟，随着病情的发展，香烟中的有毒成分对呼吸系统的损害也会加重，一些有毒物质顺着气管向下蔓延，就可以直达肺组织。身体出现以下六种表现，说明你可能已经出现肺癌征兆，不能再吸烟了！
1、发热
2、胸痛
胸部间歇性不剧烈的钝痛或钻痛，可持续数分钟至数小时。如果癌肿侵及胸膜，则疼痛较剧烈、持续和固定。
3、咳嗽
可能是轻度干咳，也可能是严重咳嗽，痰液多少不等。长期咳嗽的人一旦出现咳嗽性质改变，如频率改变或刺激性干咳，要警惕肺癌。
4、关节炎
常与杵状指同时存在。表现为游走性关节炎症状，肘、膝、腕、踝、指掌关节烧灼样疼痛，活动障碍。
5、咯血
40岁以上的吸烟男性，一旦出现痰中带血、血丝或小血凝块，肺癌的可能性相当大，这也是肺癌的早期症状之一。
6、杵状指
亦称鼓槌指，表现为指、趾第一关节肥大，指甲凸起变弯，常伴有疼痛。
即便你没有出现肺癌早期征兆，如果你的吸烟已经严重影响了肺功能，也应戒烟，不要再吸烟。肺功能可通过三个小测试来测验，3个小测试，能完成，说明肺没损伤；完不成就赶快戒烟吧！
测试一：憋气30秒
深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。
测试二：吹灭火柴
点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题，如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。
测试三：测脉搏
原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟100—120次，停止活动后，如能在5—6分钟恢复正常60-100次，说明心肺功能正常。
预防肺癌、养护好肺，这些常识要知道！
1、笑是最平价的养肺方
有一种最廉价又有效的养肺方法，那就是大笑。
对我们的呼吸系统来说，肺容量越大越好。
● 大笑能够使我们的肺扩张，增加肺内气体容量；
● 人在大笑的时候还会不自觉地深呼吸，吸收更多氧气，对全身每个细胞尤其是肺功能的改善很有帮助。
2、自制清肺茶
自制清肺茶——蒲公英甘菊茶
【材料】蒲公英、金银花、菊花
【作用】清肝利胆，去胃火、去肝火，防治咽炎
【做法】
1、挖取野生蒲公英的根茎，清洗干净，（一定要多洗几遍，免得残留泥沙，影响口感）然后烘干炒制成茶，备用；
2、菊花洗干净，烘干成茶，备用；
3、金银花洗干净，烘干成茶，备用；
4、取蒲公英根2.2g，菊花0.5g，金银花0.3g制成蒲公英甘菊茶包，即可。
5、每天取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-3次！
3、肺癌食疗方
黄芪杞子煲水鱼
材料：黄芪30克，杞子20克，水鱼1条。
制作：将水鱼宰杀后去内脏，洗净切块，黄芪用纱布包，与杞子、水鱼一起加水适量炖熟烂，去黄芪渣，油盐调味服食。适用放疗后出现眩晕、贫血，或白细胞减少，疲乏无力者。
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吸烟可能是世界上唯一一个严重危害身体健康，但仍被法律允许的行为了。
可是，你知道吗？如果你的身体出现下面这些信号反馈，那么就是身体在“求救”，告诉你，不能继续抽烟了！
10个身体信号提示你远离香烟！
1、发热
2、胸闷、气短
除肿瘤阻塞支气管引起肺不张及肺部炎症可引起胸闷气短外，一般多在肺癌的晚期比较明显，尤其是出现多量胸水时更为突出。
3、胸痛
一般为间歇性不剧烈的胸内疼痛。表现为钝痛或钻痛，可持续数分钟至数小时。
4、咳嗽
肺癌是最常见的症状，约有2/3病人有此症状。可以是轻度干咳，也可以是严重咳嗽，痰液多少不等。
5、声音嘶哑
肿瘤影响到喉返神经，直接导致发音功能受到影响，一旦喉返神经被压迫，声嘶就会发生，此症状比较单一，不会伴随疼痛。
6、气促
肺癌细胞大量转移造成胸腔积水，患者就会出现胸闷、喘气等症状，还有的患者会出现水肿。
7、后肩臂痛
后肩臂痛不仅可能是肩周炎导致的，肺癌也有可能将病菌毒素转移到这些部位上去。
8、暴瘦
按时吃饭，体重却急剧下降，这虽然说是患有肺癌的症状之一，但是也会有其他的症状出现也说不准，最好在变得更加严重的时候去看医生。
9、手指病变
第一指、趾关节肥大，指甲突起变弯，常伴有疼痛，同时可出现游走性关节炎症状，表现为肘、膝、腕、踝、指掌关节烧灼样疼痛，活动障碍，可能出现水肿和胫骨、腓骨骨质增生等，也需警惕肺癌的可能，且这些症状在肺癌手术后可以缓解或消失。
10、多发性肌炎
约85%的多发性肌炎可先于肺癌典型症状出现，表现为进行性周身无力，食欲减退，加重时可行走困难，卧床难起。
如果你的身体出现，以上症状中的五个以上，那么你真的不能继续抽烟了，并且建议就医检查，防范于未然。
戒烟后，肺部能恢复健康吗？
专家表示，戒烟后肺部是可以慢慢恢复的。若在35岁前成功戒烟，你的预期寿命会同常人一样。
戒烟24小时后： 血液系统、血压及心脏健康等会逐渐恢复正常。
戒烟48小时后： 消除大部分尼古丁，嗅觉与味觉也逐渐变更好。
戒烟3~9个月后：呼吸问题变好了，肺部开始逐渐恢复健康。
戒烟1年以后：冠状动脉疾病风险降低50%
戒烟5年后：中风的风险降低至和不抽烟的人同样水平。
戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常吸烟人的一半。
戒烟15年后：患冠心病的风险同不抽烟的人一样。死亡的风险也恢复到了和不抽烟人一样。
迎风鼓浪
出现这7个症状，说明你的肺部藏毒太深！再吸烟就是不要命了！
大家的肺部健康吗？现代社会经济发展迅速，社会发展加快。人们的生活环境也发生着巨大的改变，虽然人们的生活水平提高了，但是空气质量，居住环境却逐渐变差，人们的肺部健康成为人们关注的焦点。
【肺部健康的重要性】
我们的呼吸，需要肺部的运转。可以说肺脏是我们的生命之源，肺部的健康对于我们的生命安全至关重要。
我们的肺部是身体内部气体交换的主要场所，人体通过肺部，来进行吸入新鲜空气，呼出浊气。以保证人体的正常新陈代谢。失去肺脏，人将失去生命。
中医认为：肺在五脏六腑中位居最高，为五脏治华盖。肺主一身之气，调节全身治气机，伤则面焦而咳嗽。
【肺部藏毒，出现病变征兆】
1、发热
见于病情进展期，表现午后低热(可能经过一天体力活动，破坏组织产物吸收入血增多所致) 重症病人有不规则高热甚至稽留――消耗热，发热常常代表结核病的活动性。
2、盗汗
入睡或醒时，全身出汗，内衣尽湿。
3、精神状态
疲倦乏力、精神萎靡、体重减轻、食欲不振、心跳加快（与体温一致）、月经失调。
4、咳嗽、咳痰
随着病情进展，咳嗽加重，痰量也增多。痰（粘液痰――粘液痰内混有黄白色脓性小块）
5、咯血
痰中带血――炎性病灶，毛细血管通透性增加； 中量咯血――小血管损伤； 大量咯血――空洞型A破裂。
6、胸痛
部位不定，往往为隐痛，若为针刺样疼痛并随呼吸运动而增剧时则表示该部胸膜受累。肺尖胸膜受累，胸痛可放射至肩部。我们呼吸科为综合病房，不是传染科，因此不收具有传染性的结核，多数病人为结核性胸膜炎，因此胸痛比较典型。
7、呼吸困难
肺的代偿机能极大，轻度或中度病变不致引起呼吸困难。
小鲁说五谷杂粮
有哪些危害我就不想在重复网上找来的答案，我也不想弄一些网上那些偏方，说真的，没用，我都试过。只想分享下我自身的亲身经历，我生命里抽烟的最后时期每天两包骆驼，买不到就万宝路长剑，还得再配一包别的散烟，抽烟抽到夜里疯狂咳嗽，总是痰很多，还发黑，成天无精打采，身上一股烟臭味，到哪都被能让我动心的美女翻白眼，真的很郁闷。
然而我还是戒了，用的电子烟，一开始不懂，我姐夫推荐我用的，随便买的，反正被老板忽悠了（我姐夫也被忽悠了），烟油买的进口的，很贵，可能里面有蜂蜜之类的，抽的牙疼，后来从网上找的仿中国烟的烟油，这个抽的牙不疼，还便宜，口感也不错。结果真的戒了，现在两样都可以不抽了，但还是会带着电子烟出门，用无尼古丁的水果油，朋友劝烟时候掏出来，可以抵挡一下。
说说使用感受，一开始三天真的感觉被坑了，啥玩意这是，除了烟雾大以外没有鸟用，但心疼钱，毕竟好几百，咬着牙坚持着用，就当吐烟圈玩吧，实在忍不了就换香烟抽一抽。转机是到第四天发现香烟没味了，可电子烟对我来说也没味，（我平时都抽骆驼，可想而知我口多重）那给我难受的。后来逐渐的就对香烟没兴趣了，抽着就跟稻草一样，闻着也呛，还能闻到老烟枪身上的烟臭味，电子烟也逐渐适应了，口感说真的不错，多数情况下别人闻着不讨厌，很多次都是看烟过来了开始捂鼻子，发觉不呛人后诧异地看我一眼，这时候我会致以歉意，说明这是电子烟，如果对方还是反感，就收起来，找个不影响其他人的地方再抽。
真正戒掉发现自己吃东西成了一种享受，能吃到很多以前舌头感受不到的味道，也不再咳嗽，身上没有烟臭味，也没有口臭，精神好很多，睡眠也改善了，很庆幸自己抠门的性格，阴差阳错把烟戒了。
如果你也打算和我一样选择电子烟，我个人建议千万不要去买成品的电子烟，那样只会败坏你的兴致，即使它再好看。
我个人推荐买秒吸盒子，加鹦鹉螺雾化器，首先它价格很实惠，非常实惠，质量也很好，口感非常棒，另外就是造型真的很酷，非常酷。我不开淘宝店，也不做淘宝客，也没人给我广告费，想买自己去某宝上买套餐，好像更便宜。但我不建议去买diy雾化器，虽然那个更加好玩，抽起来更棒，看起来也更酷，但那会让你掉入另外一个坑的（亲身经历）。烟油看你自己口味，什么稀奇古怪的都有，我个人最爱中国烤烟的味道，虽然我买到的都还原的不太真实。我强烈不建议你买12毫克尼古丁的烟油，除非你是传说中的接膛火，烟瘾很大的6毫克足够搞定，比如我。
这些都是我的亲身经历，写了半小时，修改了一个多小时，不为别的，就为能给同样在戒烟中的你一点小小的帮助，让我们都能活的更健康一点，一起加油！
