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姓名：博翔水暖
疾病：腰椎间盘略突出，硬膜囊受压
康复前症状：腰背疼痛，屁股、小腿发麻，站立双脚发抖。
康复方法：运动康复（WELL健康APP）
康复时间：一个多月（运动方案升到第二阶）
目前症状：已经基本没有腰突症状，就是工作久了腰会疲劳，相信通过锻炼会好转。
好消息！又一位突友摆脱了腰突症状的折磨，近日博翔水暖给咱们发来了喜报：
“我（在WELL健康APP定制腰部方案）锻炼了（一个多月），现在已经基本没有（腰突）症状了。
我原来已经绝望了，真的很感谢你们。
再过三月（我家的）蜜桃就熟了，是我这的特产，到时给你们邮几箱，表示感谢......”
关于腰突，博翔水暖说：之所以会出现腰突，可能是因为我的工作需要长期弯腰的缘故。
过年在家休息了十几天，年初回来猛地开始工作就伤到腰了。
一开始是背疼，贴了几天膏药也没多大效果，去市里找人按摩之后，背就不痛了。
但腰开始疼了，然后就开始贴膏药，按摩，当时确实舒服了一点，然后就开始工作。
工作的时候上午没什么症状，但到了下午，腰就开始发酸，只有躺下来才舒服。
去正骨，正骨师傅说是腰椎错位，但是正骨之后也不行。
去推拿，结果有一次可能是推得太用力，推完之后腿麻了，我就害怕没敢再推了。
慢慢的，症状越来越严重，只要工作两个多小时，小腿就开始发麻，两条腿都开始发抖了。
我越来越担心，赶紧去拍了片子，报告显示略突出，我拿了药，就回家卧床休息了。
但是天天躺着心越来越慌，我唯有不断在网上查资料，看能不能找到缓解方法。
幸好，功夫不负有心人，让我发现了【WELL健康】这个APP。下载APP后，我立马定制了腰部的个人运动方案开始锻炼。
目前锻炼了差不多一个多月，方案已经升阶到第二阶了，腰痛、腿麻无力的症状也大有好转：
- 腿已经不麻木了，站立双脚也不会发抖，就是工作累了之后会感觉腰酸，突出的部位难受，但是回去锻炼一遍就舒服多了。
- 同时，已经很明显地感觉到腰背的肌肉力量好了很多，方案里面的运动也能坚持下来了。
博翔水暖还分享了一些锻炼的心得：
他说，刚开始练习第一阶的剪刀腿运动时，脚抬起来半分钟，整条腿就开始发抖，根本就坚持不下来，脚一抖就一点力气都没有了，但是我还是每天坚持锻炼，慢慢地，抬腿的时间就长了。
现在练习第二阶的剪刀腿运动，我能坚持下来，休息10秒钟就可以继续锻炼了。
还有在练习仰卧辅助牵伸运动时，我都是一边慢慢往上抬腿，一边在心里默数123。
刚开始锻炼时，很容易出现腿痛，一痛我就不继续往上抬腿了。
现在我做这个动作可以在心里默数60声，已经能坚持1分钟了。
我感觉自己能恢复的这么快，可能也跟我的工作性质有关，因为我的工作就是体力劳动，干活的时候运用肌肉较多。
博翔水暖还说：他家那边出产有名的深州蜜桃，身边的亲朋好友因为下田劳作的原因，很多都有腰痛的毛病，以前他们都是在家养一养就不管了，但不能干重活。
他表示，会把WELL健康的运动康复推荐给他们，希望他们能恢复正常的生活劳作。
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