现代人非常重视运动，城市里遍地开花的健身房、公园里五花八门的健身器材和锻炼方式都验证了这一点。很多人为了练出一身肌肉，一年四季在健身里房挥汗如雨；不少人为了让身体健康，打球、跑步、跳操，以为锻炼的越多身体就越健康了。
事实真的是这样吗？错了，人们天天在“健身”，其实锻炼的是四肢，是“体”，而我们的“身”——脏腑，却根本得不到锻炼。人们天天挂在嘴边上的健身，其实是西方的锻炼方式——只注重锻炼肌肉的锻炼，而忽略了脏腑。
锻炼肌肉，让肌肉过分发达，使筋骨酸痛而僵硬，我们所看到的胸肌、腹肌等鼓起来让不少人羡慕不已的肌肉，其实是气血的瘀滞，经脉的闭塞。运动员（包括健美运动员）运动量大，可是很多运动员都短寿，而且比同龄人显得苍老，原因就是他们运动的是肌肉，而且运动太过了，过犹不及。
中国传统的锻炼方式是锻炼精气神，叫“内练一口气，外练筋骨皮”。五禽戏、八卦掌、太极拳、八段锦……这些运动有一个共同的特征，就是都和呼吸相配合，通过锻炼让呼吸变得深长。呼吸深长，膈肌上下运动起来，对内脏进行和缓地按摩，让内脏活跃起来。
内壮，首先就是内脏的强壮，通过各种方法让内脏运动起来，让内脏变得强壮，不再那么柔弱，任凭疾病的“欺负”。
肌肉、骨骼的病都是外伤，相对好治。所有严重的疾病都是内脏的疾病，癌症、糖尿病、心脏病、呼吸衰竭等，都是内脏出了问题。所以要锻炼内脏，让内脏的气血运行起来，气血一旦运行，问题就解决了一大半。
中医所指的内壮，不是说把脏腑锻炼得像石头一样，坚不可摧。恰恰相反，是往柔软的方向练。越硬的东西越没有生命力，人体只要一硬，健康就差了，老人的身体都是硬的，而婴儿的身体是柔软的。
内壮外在的表现就是身体是柔软的，筋骨是柔和的。身体柔软，气血就能流通，就能放松。要是强硬地使拙力的话，肢体会不放松，气血就运行不过去。气血运行不畅了，身体就会出现病痛。
内壮的另一个意思就是内心、心神的强大，心里的事情杂乱繁多、情绪不得安宁的人，身体很难健康。中医说心藏神，只有坚强的内心才能对抗这复杂的社会。内心怎么样才能坚强呢？就是心神安静，不会因为随便一件事而扰乱自己的心神。
中国人喜欢把气和神放在一起说，气定则神闲，神清则气爽，这样的人心态好，能稳住，遇到事情不急不慌，不仅身体好，事业上往往也能取得比较好的成绩。
内壮是指这两方面：一是内脏的强壮；一是心神的强大。这两个互为因果关系，内脏强壮了，气血运行通畅。这样全身的气都往回收，人就不会心浮气躁，心态就好。反过来，如果一个人心神安静，心态好，身体也会变好。
大成拳养生桩是静中有大动，看似静静站着，只有轻微晃动，实则全身的气血都在动，包括脏腑的气血，既锻炼了形骸，又温养了内脏，这是真正的动，是最具效率和效果的动。站桩是激发身体的正气、综合调理身体的过程，所以在站桩的过程中，很多慢性病都可以治愈。
大成拳养生桩又是不静而真静，虽则不能全无杂念，但却能心生欢喜，精神愉悦，“神安而不惧”， 长期坚持下去，还可以使人身心愉快，精力更加充沛。简简单单的大成拳养生桩，养身和养心就这样完美地结合起来了。
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