每年藏曆三月底到五月初，虔誠、素樸的藏族都會上山採摘這種帶軟毛的蕁麻，這時的蕁麻往往是最新鮮的；採摘洗淨之後，搗碎熬成蕁麻粥，食用可清除體內毒素病菌。
門口長滿蕁麻的米拉日巴大師的朗果露堆修行洞（位於聶拉木縣波榮鄉境內）
在藏語裡，蕁麻叫做“薩波”，是藏地最著名密教修行者米拉日巴大師在山洞修行時的主要食物。藏族同胞為紀念米拉日巴大師，每年三月底至五月初都會吃一頓蕁麻粥。藏族朋友說，“蕁麻其實是一種藏藥材，拌糌粑一起吃，特別香。”
格桑倫珠與朋友一起採摘蕁麻
拉薩市陸續也有店鋪售賣新鮮蕁麻
相傳，米拉日巴大師在山洞裡修行時，主要靠蕁麻度日修行。
米拉日巴大師潛心苦修，時常食不果腹、衣不蔽體。“沒有飯吃，就吃蕁麻裹腹；沒有衣穿，就坐在蕁麻桿上面……經年日久，米拉日巴骨瘦如柴、亂髮蓬面，膚色像蕁麻一樣，毛孔里長出綠色的長毛。”民間傳聞，曾有一個小偷進到米拉日巴大師山洞裡搜尋財物，米拉日巴大師在黑暗中直言開導：“我在白天都找不到一點多餘的東西，你在黑夜裡還能找出什麼來呢？”小偷聽罷，自嘲而去。可見，米拉日巴大師苦修之清苦。
藏族同胞熬好的蕁麻粥
簡單食材，清淡可口
米拉日巴大師之所以成為藏族心中最受敬重的密宗大師，是他那曾經罪孽深重，卻通過苦修一世成佛的修行之路。在米拉日巴之後，有不少影視文學作品廣泛流傳，比如電影《米拉日巴》、文學作品《米拉日巴傳》等影響甚遠。（格桑倫珠）
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