潘瑋柏算是我們90後的記憶， 印象中潘帥是要瘦就瘦，要胖就胖的例子。從他上綜藝節目就可以看到中年發福了啊，有小肚腩，臉胖。
不過潘帥只要上演唱會，就會變成另外一個樣子，瞬間抽脂，瘦臉，也不知道是靠什麼健身才能變化這麼大。
飯後30分鐘不要坐著
飯後20-30分鐘之內，最好是不要坐著不動，這時候小腸開始吸收，身體血糖濃度上升，切忌坐著避免脂肪上身。
每週儘量有規律的運動
除了在特殊情況下，每週一定要有固定的時間去健身，需要大量的體力消耗來強身健體。
澱粉最忌諱，三餐水煮一切
對於吃的這塊，潘帥有著嚴格的要求，首先澱粉的食物絕不吃，其次三餐儘量都是水煮，原理油炸。
每天喝2000ccc水
最後送給想要減肥的朋友，減肥是一個漫長痛苦的過程，市面上也不會有任何藥物和技巧能讓你一週內減幾十斤。
分享到:
閱讀更多 咖健身 的文章
