不要只是在泡沫滚轴上瞎晃悠。运用以下这些技巧，能最大限度地发挥泡沫滚轴的用处。
然而，如果你滚动的方式不正确，就是在浪费时间。运动生理学家纠正了使用泡沫滚轴时常犯的五个错误。
滚动速度太快
用泡沫滚轴并不是让你快速地来擀饺子皮，你是想引起肌肉神经功能的改变，但这种效应不会马上发生。如果你发现了压痛点，在上面停留20秒或更长的时间，然后慢慢滚动，直到你找到下一个压痛点。
在健身房里“滚”
你对肌肉进行了收缩
专注于放松肌肉，让滚轴下沉，到达更深层的肌肉纤维；不要过分关注你的身体姿势或形态。你的身体在此时并没有承受负载，因此校准位置并不重要。用任何最合适的方式将你的身体悬垂在滚筒上，放松一下，让滚筒完成工作。
忽略了肌肉的末端
要想从泡沫滚轴中获得最大的好处，你需要把肌肉靠近它的插入点。这些区域用表面崎岖不平的滚轴比表面光滑的滚轴更容易到达。
你只用了一种类型的泡沫滚轴
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