腎是男人的命根子，腎也是女人健康美麗的總管家，控制著身體的內分泌，所以說，無論是男人還是女人，腎是人的先天之本。現在社會，節奏快、壓力大，十個男人九個虛，力不從心的男人十分普遍，盲目進補的特別多，這點非常讓人擔心。
腎虛的19種表現，對照下你佔幾種？
1、總感覺口鹹是腎虛
2、莫名感到恐懼是腎虛
3、做夢總夢見水是腎虛
4、怕冷是腎虛
5、不缺覺還總打哈欠是腎虛
6、經常不斷打噴嚏是腎虛
7、腳跟疼是腎虛
8、面黑無光澤是腎虛
9、經常無病呻吟是腎虛
10、說話聲音低沉是腎虛
11、無緣無故總顫慄是腎虛
12、唾多唾少反映腎虛
13、身上有腐臭味是腎虛
14、耳朵焦枯是腎虛
15、牙齒稀鬆焦黃是腎虛
16、一到冬天就發病是腎虛
腎虧不同於腎虛，它是腎虛的升級，對腎的傷害也是加倍的，腎一步步在虧損，所示在不調養，很可能會引起腎炎等其他腎病，更有腎者還會得尿毒症。
為了腎好，覺得自己腎虛體弱的，一定要記住這些防止腎虧的竅門，最好每天都跟著做，至少堅持3個。
1、足部的太溪穴
足部內側有個補腎要穴，那就是太溪穴。太溪穴是腎經的原穴，按摩次穴位能調節身體的元氣，使腎經通暢，而且還能有滋養腎臟的效果。
方法：穴位大多有酸脹感，手部力度不能太重，不然會適得其反。補腎最活躍的時段為17點至19點，此時按摩事半功倍。
如果在按摩太溪穴能感覺到跳動的穴脈，這種情況說明腎氣比較旺盛，反之則腎氣較為衰弱。
2、手部的魚際穴
手部經絡也有容易堵塞的幾個穴位，魚際穴就是其中之一。
按摩魚際穴能促進身體血液循環和加強身體新陳代謝，而且還能增強抵抗力，起到很好的補腎作用。
方法：按摩很簡單，用另一隻手的大拇指揉按魚際穴即可。按摩魚際穴還能起到潤肺清腸的目的，上班族可以多按摩此穴位，還能預防“鼠標手”呢。
3、腹部的氣海穴
氣海穴在肚臍下方，這裡是人體陰陽之氣的生髮場所。氣指的是人體陰陽之氣，海的說明像大海一樣大，說明這裡產生的氣像大海一樣，故名氣海穴。
方法：手掌搓熱後，順時針、逆時針按摩腹部直至此穴有熱感。不僅能保護腎臟，還能防止良性疾病，對女性經期不適症狀也有緩解的作用。
男人的滋補“猛將”——桑葚
桑椹不僅是一種美食，也是常用的中藥材。桑椹可謂是中老年人的佳果和良藥，主治肝腎不足和血虛精虧所致的頭暈目眩、腰痠耳鳴、鬚髮早白、失眠多夢、津傷口渴、腸燥便秘。
古人告誡“離家千里，勿食桑葚”。 試想在古代交通不方便，人出趟遠門少則數月，多則數年，夫妻之間離別之苦是難以想象的，而這句話是古代人夫妻之間對出遠門的男人一種委婉含蓄的叮囑，意在提醒自己的丈夫出門在外不要見異思遷，做出讓人不屑的行為，由此也不得不佩服我國漢語文化的深奧。
中醫認為：南桑葚，北人參，夏季桑葚賽人參。桑葚在民間被稱為“男人果”，現代人喜歡叫它“腎的加油站”，夏天吃桑葚補腎效果翻倍，比人參還滋補！
現代醫學研究發現：桑葚中含有較多的錳元素，它能提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，經常長期食用桑葚有良好的壯陽效果。
桑葚的食用方法：
【桑葚泡醋】食用做法：準備250克桑葚，洗淨控幹水分，放入乾淨的容器中，然後倒入陳醋，切記陳醋一定要沒過桑葚，然後密封，放在陰涼處3個月左右即可食用。食用時需用水稀釋8-10倍以上，飯後喝。
【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
有網友口述：
我是男的，喝了新疆黑桑葚最明顯變化就是，每天早上一柱擎天比起以前更硬，好長時間不下去，這是變化最大的地方！
食用禁忌：
1，孕婦、脾胃寒的人、糖尿病不能食用
2，單身、老婆不在家千萬不能多吃，否則沒人幫你“瀉火”就尷尬了！
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