炎热夏季说来就来了，深圳已经连续十一天都挂着高温预警信号，六月还没到就感觉已经进入了盛夏。春养肝夏养心，心在体合脉，其华在面，在窍为舌，在志为喜，在液为汗。心在五行属火，为阳中之阳，与自然界夏气相通应。夏天出汗多，特别是孩子，爱动爱跳，出汗比其他季节都更多，出汗过多就容易伤津，所以夏季孩子更需要养心。
孩子夏季更要注重睡子午觉。
夏季的中午11点到13点是一天中气温最高的时候，在子午流柱中也是手少阴心经“当班”之时，心经气血最旺，心气最易耗伤，即中医所谓“壮火食气”;中午最热，气血充斥于体表，大脑血液供应相对减少，尤其是午饭后，消化道血供增多，大脑的血供就更为减少，最易困乏。而适当的午休，可使心和大脑得到休息，保持精力充沛。子时是晚上11点到凌晨1点，还在应该在晚上11点之前进入深度睡眠。在这两个时辰入睡可助养阴、养阳，使人体趋向“阴阳调和”的健康状态，缓解夏乏，对孩子养心养阳最有好处。
除了要睡好子午觉，夏季天气炎热，还要注意给孩子清心火。
中医认为，夏气与心气相应，心是君主之官，是人体的主宰。炎热天气更易心火旺，如果心火旺盛会引发多方面的不适症状。中医认为“舌为心之苗”，一旦心火旺盛，舌尖会出现明显的潮红、口舌生疮，溃疡频发。给孩子清心火可以给孩子做这道菜。
【鸭心蒸灯芯】
材料：鸭心3个，瘦肉1两，灯芯5小扎（药店有卖），红枣2个，姜适量
做法:把鸭心和瘦肉切成条条的，姜切成丝，加上盐．油拌匀把鸭心、瘦肉、灯芯、红枣、姜丝放进一个大一点的碗里，放饭面蒸，饭熟菜好，用汁拌饭，孩子都很爱吃。这道菜也可以做成炖汤，材料一样，隔水炖就可以了。
还有一个夏季消暑利湿的汤也非常合适孩子。
【冬瓜三豆汤】
材料：冬瓜250克，赤小豆50克，绿豆60克，扁豆30克，精盐适量。
做法：将冬瓜洗净，去皮，切片，与洗净的赤小豆、绿豆、扁豆共同放入锅中，加适量清水，用小火煮至三豆熟烂，调入精盐即成。有清热消暑，健脾利湿的功效。
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